掌握这两个黄金睡觉时间，宝宝健康聪明长得高

睡眠对任何人来说都很重要，特别是正在成长发育的孩子。就像给电池充电一样，宝宝在睡觉的过程中能够使消耗的体力得到补充和恢复。当机体沉睡时，与生长发育紧密联系的生长激素的分泌量达到最多；婴幼儿期的孩子睡觉时生长激素的分泌量可以达到非睡眠状态的三倍甚至以上。睡觉时能够为机体提供充足的生长激素，促进孩子神经系统和大脑的发育成熟，宝宝也能够健康长大。

宝宝的睡眠时间多长合适？

不同月龄的宝宝需要的睡眠时长也是不同的：

对于新生儿来说，往往需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童(3~5岁)需要10至13个小时；学龄儿童(6~13岁)需要9至11个小时的睡眠。

让孩子睡觉充足，大脑才能在睡眠中多分泌生长激素，保证宝宝健康成长。

几点睡最好呢?

有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1:00，5:00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。

值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则，生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。

因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8点半就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。

但是哄宝宝睡觉是一件让很多宝妈头疼的事情。吃不饱他不肯睡，不是特别的累他也不肯睡，抱着才肯睡，一放下就醒……。这样形形色色的难题对于父母来说简直就是折磨。那么如何解决宝宝的睡眠问题呢？

1、 侧抱：家长常常采用让婴儿平卧在怀里的姿势抱孩子，但事实上这样往往无助于安抚宝宝。专家认为，刚刚降生的婴儿事实上还没有准备好迎接新的环境，对他们来说，从子宫的温暖环境里出来就类似于让普通人类从树上掉下来，刺激了人类与生俱来的“莫洛反射”，表现为哭闹不停。而把婴儿竖直抱起或侧抱则会关闭这一反射，让宝宝尽快安静下来。

2、 声音：其实胎儿在母体中的环境并不是非常安静的，包括母亲血管流动的“刷刷”声、母亲心脏跳动的声音、肠胃蠕动的声音、说话的声音等等。新生宝宝耳膜较厚，对于成年人来说有点响的声音对新生儿来说可能刚好合适。家长可以为宝宝营造这种类似的声音环境，或选择“白噪音CD”。对着宝宝的耳朵“嘘”声也让宝宝很受用，他们可以从中获得安全感。

3、 摇晃：在妈妈的子宫里，无论妈妈在走路、坐着看电视，或是睡觉时翻身，宝宝的感觉就像在海上坐船一样舒适，因此轻轻地摇晃会受到新生宝宝的喜欢。但提醒家长注意：摇晃宝宝的幅度要小，不适当的摇晃可能导致婴儿身体受到伤害。

4、 裹襁褓：小婴儿不知道手脚是自己身体的一部分，舞动的双手会干扰他的睡眠，襁褓能够减少惊跳和环境刺激。要强调的是，襁褓不是蜡烛包，是上紧下松，手包住，但腿脚依然可以活动。裹襁褓应该从出生后就开始。