想要宝宝健康不生病？这篇营养攻略值得收藏

       自从宝宝出生后，妈妈们可谓是累并快乐着，衣食住行等方方面面都需要亲力亲为。诚然，宝宝的健康成长离不开妈妈的悉心照料，其中就包括营养素的补充。可是，要给宝宝补充的营养这么多，哪些需要特别补充？到底该怎么补？如果要想宝宝健康又聪明，来看看小编为各位家长总结的这篇营养补充攻略吧！

       维生素AD——出生后补充，至少坚持到3岁

       宝宝出生后，医生都会叮嘱家长需要开始补充维生素AD，并坚持到3岁。那么，为什么要给宝宝额外补充维生素AD，而且要从出生就开始补充呢？这是因为维生素A和维生素D是婴幼儿生长发育必不可少的营养素。很多妈妈对维生素D比较熟悉，最为熟知的作用是促进钙吸收，促进骨骼发育，如缺乏会引起佝偻病，甚至造成不可逆的骨骼变形。维生素A对宝宝的生长发育同样重要，具有提升免疫力、维护视觉健康、预防缺铁性贫血等作用，越来越多的研究表明，维生素A对于宝宝身高促进意义重大，可以说是宝宝将来能长多高的决定性因素。这是因为维生素A可以促进长骨增长，还能促使生长激素分泌，如果说维生素D和钙是宝宝长高的基础，那么维生素A就是宝宝长高的催化剂。然而，我国属于中度亚临床维生素A缺乏国家，宝宝日常获取维生素A的量并不理想，而维生素D缺乏则是世界性存在的问题。而且0-3岁期间孩宝宝体生长发育迅速，所以从宝宝出生后开始补充维生素AD并坚持到3岁势在必行。而3岁后，如果孩子身高不理想、挑食偏食饮食情况不佳，仍可以持续补充维生素AD直至青春期，来促进身高的增长。

       补充方法：维生素AD均为脂溶性维生素，主要存在于动物性食物中，例如动物肝脏。但因肝脏为解毒器官，是重金属和毒素的聚集地，并且味道也不佳，宝宝不宜过多食用。深绿色蔬菜中并不直接含有维生素A，其含有的维生素A原需要在一定的条件下才能转化，但转化率较低无法满足宝宝的需求。外加食量、种类限制，单纯食补难以满足宝宝的快速生长需求。因此，医生往往建议在出生后给宝宝每天服用维生素AD制剂（如伊可新），才是更为明智和科学的选择。

       钙——根据情况酌情额外补充

       钙是宝宝生长发育的重要营养素，骨骼和肌肉的发育都需要大量的钙。新生儿至6个月的宝宝每日钙质适宜摄入量为不低于200mg，7-12个月宝宝为不低于250mg，1-3岁宝宝为600mg，4-12岁的孩子为800mg。妈妈们可以留意下宝宝平时食物中的含钙量，如果可以从日常饮食中足量获取，则无需额外补充。但是，综合我国儿童整体钙摄入水平以及饮食习惯，儿科专家建议0-6个月的宝宝根据吃奶量计算钙质是否充足酌情补钙；7-12个月婴儿建议每日额外补充为150mg（元素钙），1-3岁宝宝为300mg（元素钙）。

       补充方法：家长平时应该多给宝宝食用含钙量高的食物，例如牛奶、酸奶、奶酪、虾皮、海带、牡蛎、花生、豆腐、白菜、油菜等；含草酸多的蔬菜需要先焯水破坏草酸（草酸影响钙吸收）再烹调，例如甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。此外，补钙同时一定要补充维生素AD，否则人体对钙的吸收率将不到10%。

        铁、锌——注意饮食积极预防

       说到铁和锌，妈妈们都不陌生。铁是血红素的主要成分，如果机体铁不足，宝宝则十分容易发生缺铁性贫血，而贫血对宝宝智力和体能发育的影响是不可逆的。锌则可以维持宝宝的正常食欲、增强免疫力、促进智力发育，缺锌会导致味觉下降，出现厌食、偏食甚至异食、肠道菌群失衡等等。铁和锌摄入不足也会导致宝宝抵抗力下降爱生病，所以，铁和锌对于宝宝的生长发育也十分关键。

       补充方法：小婴儿补铁补锌基本依靠母乳，母乳中的这两种营养素吸收率高，所以母乳妈妈应该同时进食富含铁、锌的食物。但是，母乳中的铁和锌在4个月后骤减，这就致使辅食的添加格外重要，首选强化铁的配方米粉，并且逐步添加含锌和铁的天然食物。动物性食物中的铁和锌含量均较高，且吸收率好一些，例如牛肉、羊肉、猪瘦肉、牡蛎等。此外，像绿叶蔬菜、芝麻、木耳、海带、紫菜、花生、黄豆、干果等植物性食物中也含有铁和锌。家长可在日常食物中多添加以上食物，同时补充维生素A对于身体对铁和锌的吸收和造血功能的正常进行非常重要。相关研究表明，维生素A缺乏的宝宝更容易发生贫血。需要家长注意的是，如果宝宝缺乏情况比较严重，则需要在医生的指导下服用补铁和补锌制剂来进行纠正，以免对健康造成严重影响。

       益生菌——有针对性地进行补充

       肠道是身体最大的免疫器官，肠道环境的健康与否直接关系到身体的成长发育。这就不得不说到益生菌对于肠道的重要作用。宝宝身体的各项器官尚未发育完善，尤其是肠道，补充益生菌有利于调节肠道菌群，保证肠道微生态环境平衡，有效避免便秘、腹泻、消化不良、过敏、湿疹以及抵抗力差等问题。所以，针对宝宝易出现的这些常见问题，妈妈需要有针对性地为宝宝补充具有专业配方的益生菌。

      补充方法：只有活着到达肠道的益生菌，才能起到作用，而且要具有针对性的菌种配方，所以家长在选择时需要根据活菌数量、菌种配方等方面，而且要选择口碑好、品质有保证的产品。以目前比较受欢迎的伊可新益生菌粉系列为例，其选用的菌种均在国家卫计委可用于婴幼儿食品的菌种名单当中，适合宝宝长期服用，并且每款产品多种菌株（3-4种）的组合可以全面呵护宝宝健康。同时也是市面上唯一能达到保质期内每袋（1.5g）含有100亿活菌的益生菌产品，远远高于市场同类产品中的活菌数量，补充效果更显著，更能看到效果。特别研发了四款有针对性的益生菌配方，给宝宝更多的选择。

       营养补充无小事，妈妈们一定要做到科学补充，才能培养出健康又聪明的宝宝！