也许,你会觉得让19个月的孩子开始正式的锻炼,听起来似乎太早了。但对孩子来说,让他们更早地在活跃与安静的游戏之间保持一种平衡,是很重要的。
活跃的游戏有助于促进儿童的健康和发展。像爬行、散步、跑步、攀爬、跳跃等,这些游戏能锻炼儿童的肌肉力量和协调性,还能让孩子探索更丰富的环境,接受挑战,发展新的技能,这个过程让他们获得自信。尤其是在户外游戏中,孩子可以不断探索大自然,最大限度地呼吸新鲜空气。
对于刚学走路的孩子来说,鼓励他们进行身体方面的活动,最关键是把活动融入孩子们的日常生活中,让它变得有趣。
比如,你可以在家里播放不同种类的音乐,然后一起跳舞。
也可以玩捉迷藏,满屋子追逐你的孩子。
还可以用沙发靠垫设置一个障碍训练场,让孩子们爬过。
你可以试着每天都把你的孩子带到户外去。当你出去买东西或遛狗的时候,让他和你一起。也可以绕着小区散步,带他认识各种漂亮的花朵、石头、鸟和昆虫。你还可以带他去附近的公园,让他在草地上尽情地跑,在沙坑里挖沙,荡秋千、玩滑梯和在小区的体育设施上爬上爬下。
如果有需要,你也可以考虑报婴儿体操,或者亲子运动或是游泳课。最重要的是,要确保你是他的好榜样,让她知道你是多么喜欢每天进行身体方面的运动。
作者:Karen Sokal-Gutierrez,医学博士、公共卫生硕士、儿科医生
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