我是一个新手妈妈,以下经验是我当了四个月妈妈总结出来的,不是什么官方言论,不保证观点的准确性。不对的地方还望更有经验的妈妈指出,不喜欢的绕道就好了!😁 我家妹妹如今四个月了,大部分的时间都是我自己在带宝宝,一点都不累。而且我还有很多时间去追追电视剧逛逛淘宝什么的~😜暗自庆幸我有一个乖宝宝,也庆幸我之前的努力没有白费。 我家妹妹月子里一直都是妈妈在带,出了月子我自己带后,才发现妹妹睡觉很是问题。总是要抱睡,放下就醒,后来甚至发展成为每到困的时候就哭闹,难以入睡。还有各种烦躁。我自己带了两三天就实在受不了了。查阅各种资料后,我下定决心要引导妹妹养成规律的作息。 先说说成果[赞R]: 经历了不到半个月的引导,妹妹睡觉没有闹过。困了拍拍就睡了。醒了自己躺床上玩好久,很少要抱很少哭闹。白天小觉只需要我给她接觉,晚上可以从八点睡到第二天七八点中间不醒。饿了就哼哼几声我给她喂奶。这样的夜奶,对我来说相当轻松!如今已经可以自己入睡,几乎可以自己接觉了。 为什么要规律作息呢?[惊恐R] 1.宝宝哭闹为哪般。宝宝有一个规律的作息后,对于她的烦躁哭闹的状态,我更容易找到原因。不再是一头雾水了。 2.小宝宝太小,她来到这个世界一切都是陌生的。她不能自己做任何事,所以我要去给她引导一个规律的作息,什么时间做什么,一切变得熟悉可知了,她会更有安全感。 3.给宝宝引导规律的作息,能让我有属于自己的时间放松一下。 过程[得意R]: 我参考一本书《婴语的秘密》中提到的easy模式(e-吃 a-活动 s-睡觉 y-关爱自己),简单说就是白天吃-玩-睡三小时循环(适用于三个月以下的宝宝)。吃、玩大概一个小时,睡两个小时。晚上有固定的睡前仪式,然后进被窝睡觉。 刚开始真的很困难,妹妹总要抱睡,睡前还哭闹。我只能抱着她走着,拍着安抚她睡着,就在沙发上一直抱着她睡。差不多睡不到两个小时,她就会饿醒。吃完奶后即便是睡着了,我也会把她竖起来拍嗝,拍拍就醒了,我就逗她玩。基本上玩不到一个小时我就开始哄睡,不太困也哄(两个多月的时候基本上不到一个小时就有困意了)。如此重复。我给她定的晚上入睡时间是八点。所以八点前吃奶后,我就开始进行一系列的睡前仪式:换睡衣,洗脸洗小屁屁,换纸尿裤。然后进被窝。当然起初进被窝只是一个形式。最终还是抱起来哄睡,熟睡之后才能放被窝里。后来进被窝就自己睡觉啦。 为什么是吃玩睡的顺序呢?一是吃饱了消化一下再睡觉,可以避免睡觉中漾奶。二是避免宝宝把吃和睡联系在一起,养成奶睡的习惯。 虽说这个作息模式是三小时循环,但我最初没有严卡时间,只是引导她熟悉吃玩睡的顺序。随着妹妹长大,醒来玩的时间逐渐延长,自然而然就成了三小时循环了。 差不多十来天,妹妹就适应了。变得好带多了。 作息规律后,本来准备给妹妹改善抱睡和落地醒的习惯,无奈过年前后,家里客人频频,又要大扫除。为了妹妹的作息不被打乱,暂且抱着睡了一段时间。后来又学习到抱睡和落地醒,其实不是坏习惯。下边我会讲到。 关于宝宝睡眠需要知道的几点[害羞R]: 🌟1.3个月以内小宝宝没有自主入睡的能力,需要大人引导入睡。足够的睡眠,对小宝宝的健康成长很重要。 🌟2.“只要白天多玩,玩累了晚上就能睡好了”这样的理论大错特错。月子里我无知的尝试过,结果我和妈妈轮着抱着宝宝在地上走了一夜。快天亮了宝宝才睡。后来看书才知道,宝宝白天睡好了,晚上才能睡好。小宝宝就是需要睡觉,过度的疲劳只会让她更加兴奋难以入睡,最后变成烦躁。越烦躁越睡不着,如此恶性循环。最后宝宝在极度疲惫中睡着,睡眠质量也不高,容易醒来,睡不踏实。 🌟3.抱睡、落地醒,不是问题。 三个月内的宝宝缺乏安全感,不用担心抱睡会让她养成粘人的习惯。不过为了宝宝骨骼发育,能不抱睡还是尽量不要抱的好。我家妹妹年前年后几乎抱睡了半个月了。如今家里清净了,自己躺着睡没问题。 落地醒在宝宝4个月的时候会消失。很明显的。我家妹妹现在已经跟少落地醒了。对于三个月内的宝宝,抱睡后尽量在宝宝进入深度睡眠再放下。轻放,网上说的那种屁股先落下在放下脑袋的方法我家妹妹不适用。没成功过。我妈说尽量让宝宝侧躺,这样不容易醒来。睡熟后再平躺。侧躺时在宝宝身后垫一个软枕。这个方法对我家妹妹管用。 🌟4.白天小睡需要接觉。 妹妹一般入睡后45分钟就会醒来,我会抱起她拍拍,重新入睡后再放下。接觉成功后她会睡更久。再次醒来就能开心的玩耍了,如果不接觉,短睡醒来后就不高兴,逗也不乐。 🌟5.宝宝自主入睡的能力在4-6个月才会展现。所以为了宝宝的优质睡眠,哄睡,帮她接觉……不要吝啬人为干预,让她睡得更好更久更重要。 🌟6.在改善宝宝睡眠问题的时候 一定要一样一样的来,不要一边想规律作息,一边想改正抱睡习惯。 🌟7.关于宝宝睡觉怕吵,有人说就得锻炼他在吵闹的环境中入睡,睡觉太轻不好。我觉得太小的宝宝,大脑发育不成熟,自身就有很多干扰睡眠的因素,我们还是不要添乱好了。等宝宝可以自主入睡,自己可以控制睡觉了,再让她适应适当的吵闹环境。宝宝的发育,一些能力的掌握需要的是水到渠成,而不是一气呵成。 [叹气R]养成规律作息的这段时间,家人特别不理解,总觉得我为什么没完没了的让宝宝睡觉。谁带宝宝谁知道,宝宝闹的时候辛苦只有我知道。所以解释也是没必要的,我只坚持我的做法,待到有成效的时候,家人自然就理解了。 如今妹妹四个月了,睡眠从三小时循环过度到四小时循环。她已经不需要抱睡了,困了吃奶嘴自己就睡了。最近我正在有意让妹妹学会自己接觉。所以很少干预她的睡眠,观察了一段时间后,发现她有了自己的规律。以下是妹妹的作息时间,可供参考(并非准时准点,但也差不太多)。[赞R] 晚上19:30-20:00 睡前仪式 20:00-次日8:00 睡觉 8:00-10:00 洗漱,换衣服,吃奶,玩耍 10:00-10:45 白天第一个小睡 10:45-12:45 做被动操,练习翻身,自己玩 12:45-15:00 白天第二个小睡,可以自己接觉。偶尔需要我拍拍。 15:00-17:00 自己玩,爷爷奶奶爸爸逗乐 17:00-17:45 白天最后一个小睡 17:45-19:30 自己玩一会,听听音乐什么的 19:30 进入睡前仪式 [吧唧R][吧唧R]最后想说的是每个宝宝都是不一样的,但是要坚信没有不乖的宝宝,只有不懂宝宝需求的大人。找到正确的方式方法,培养一个天使宝宝,带娃so easy!妈妈轻松,宝宝也开心![飞吻R][飞吻R]
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