在宝树妈的身边,有很多妈妈会给宝宝吃一些钙剂,比如液体钙、钙粉、钙片、胶囊等等,也有些妈妈认为牛奶中就含钙,喝了牛奶就不需要再额外补钙了,那么问题来了,还需要额外给宝宝服用钙剂吗? 钙剂,到底要不要补? 从中国营养学会推荐的每日膳食营养素摄入量来看,建议1~3岁的宝宝每日钙摄入量是600毫克。 如何知道宝宝摄入了多少钙? 喝配方奶的宝宝很容易能算出奶中的钙含量,再加上食用的酸奶、奶酪等奶制品的钙含量,我们就能得出一个较为准确的钙摄入量。另外,辅食中也会含有一定量的钙,可以大致估算一下,这些钙含量相加,最后得出宝宝每天的钙摄入量。 以一个喝配方奶的宝宝为例,他一天大概喝500毫升奶,来算算他的钙摄入量: 某品牌三段奶粉,每100毫升冲调液的钙含量是115毫克,那么宝宝每天在配方奶中摄入的钙含量是115≥5=575毫克。 除了在奶中摄入钙,在辅食中也会摄入钙,不同的食物含钙量不同,从下表中可以看出各种肉类和蔬菜、坚果等的含钙量,我们可以大致从中推算出宝宝在辅食中的钙摄入量。 由此看来,宝宝每天喝500毫升奶,正常吃辅食,是不会缺钙的。 母乳宝宝从母乳中所摄入的钙量可能不太好量化,但宝宝缺钙通常会有一些表现:睡觉不踏实,容易醒;即使天气不热也容易出汗;厌食、偏食;比同龄宝宝出牙晚或牙齿排列参差不齐;囟门闭合迟,肌肉无力等。如果宝宝有类似的症状,可考虑宝宝是否缺钙,必要时去医院请儿科医生做详细检查。 一般来说,母乳和配方奶中各种营养素都比较均衡,只要宝宝每天摄入正常的奶量,辅食摄入丰富,且没有缺钙症状,也就无须补钙。 专家建议:多晒太阳也能“补钙” 维生素D具有生物活性,可以促进钙质的吸收。宝宝皮肤内储存的7-脱氢胆固醇经过光化学作用可转化为维生素D,促进身体对钙的吸收。所以晒太阳补钙最安全的。需要注意的是,阳光中的紫外线很少能穿透玻璃,因此,一定要让宝宝去户外晒太阳。但父母们应注意,在炎热的夏季一定做好防晒措施,不要晒伤宝宝。 儿科专家张思莱建议,如果1岁以后每天保证配方奶400~600毫升,户外活动两小时,就不需要额外补充钙和维生素D。因为过多补充会引起孩子食欲差、便秘以及严重者发生尿结石。
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