按时作息，孕期帮宝宝养成好的睡眠习惯

媛媛的儿子嘟嘟马上要上幼儿园了，但嘟嘟的睡眠习惯依然没有纠正过来，每天晚上嘟嘟要到12点以后才入睡，早上赖床到10点多才醒。“哎，都怪我，怀孕的时候就是这样的作息，嘟嘟一生下来也是这样，到现在也没法纠正过来！”

孕期的生活作息会潜移默化给孩子

妈妈对宝宝的影响从肚子里就开始了，身体如此，习惯也是如此。如果想要培养宝宝良好的习惯，在孕期妈妈就要多多注意了，即使是一点点的细节问题也不能轻易放过。

身边有一大半的父母抱怨宝宝是个夜猫子，常常半夜精神十足的醒来，要人陪着玩。详细追问妈妈孕期的生活规律后发现，宝宝的作息习惯与妈妈孕期的习惯一样，很多孕妈妈怀孕后依然保持过夜生活的习惯，上网、打麻将、打牌、朋友聚会，或者由于工作原因加班熬夜，有的孕妈妈怀孕后还特意半夜看一些恐怖片，怀孕的时候不觉得，宝宝生下来才发现这样的作息习惯居然潜移默化的教给了孩子。

日夜颠倒的孕妈妈，会打乱人体生物钟的节律，使只有在夜间才分泌生长激素的垂体前叶功能发生紊乱，从而影响宝宝的生长发育，严重时会导致生长发育停滞。同时，孕妈咪也会因大脑休息不足而引起脑组织过劳，使脑血管长时间处于紧张状态，出现头痛、失眠、烦躁等不适症状，还有可能诱发妊娠高血压综合症。

不仅睡觉的习惯如此，其他习惯也会跟随母亲受到很大影响。有的妈妈孕期挑食，比如不喜欢吃芹菜、蓬蒿菜等一些有气味的蔬菜，结果这些神经激素也会直接传递给宝宝，在宝宝出生长大以后，也会同样对这类食物表现出反感的情绪。

如果妈妈希望孩子出生后有良好的作息，自己在孕期就要坚持健康的作息方式。健康作息，请你跟我这样做：

1、制定作息时间表

怀孕后最好保持正常的作息时间，有规律的健康的生活方式才有利于胎儿的发育和生长。孕妈妈最好每天10点钟上床休息，这样，便可逐渐改掉夜半才入睡的不良积习，建立起身体生物钟的正常节律。

2、睡前尽量保持平稳的情绪

　　孕妈妈最好睡前洗一个热水澡，看一些能让心情平静的书。不要看剧情太过跌宕起伏的影片，更要避免那些会让心情久久不能平复的恐怖片。曾经认识一个孕妈妈，怀孕后变得特别重口味，天天要看恐怖片。结果她的小孩出生后，每次睡眠时间都只有不到1小时，然后就要爸妈轮换着抱，夫妻俩因为照顾孩子瘦了一大圈，宝宝因为没有充足的睡觉，个子也较同龄孩子小得多。

3、听一些舒缓的音乐

舒缓的音乐能让妈妈的心情平静，同时还是对宝宝进行音乐胎教的好方法。妈妈怀孕4个月的时候，胎儿听觉和视觉都已经发育，宝宝在妈妈肚子中能听到各种声音，也有感光反应。这个时候音乐能够促进孩子大脑的发育。孕妈妈每天睡前听一些舒缓的音乐能促进宝宝的智力发育。宝宝出生后，听见这些熟悉的音乐也能迅速安静下来，让宝宝拥有良好的睡眠。（来源于网络）