孕育养娃神器
轩轩妈妈育儿知识分享第六天 【产后妈妈该吃些什么食物才营养科学?】 🍎多吃新鲜蔬菜水果,补充维生素A、C以及钙和铁的需求。 🍎多吃粗粮,多吃谷类、花生等,补充、维生素B和C、铁和钙质等。 🍎天可加食1-2个鸡蛋补充蛋白质、钙、磷和各种维生素。 🍎多晒太阳,使机体产生多种维生素D,以保证胎儿骨骼生长的需要。 🍎多注意补充微量元素,如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
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