2岁前没做好这件事，到了幼儿园中班还在后悔

到了三岁还咀嚼不好，这绝不是一个小问题，一定是咀嚼能力没有锻炼好。很多人觉得咀嚼还要练吗，这不天生的吗？咀嚼和吞咽固然是人的本能，但是如果孩子长期吃软食就与正常的进食方法违背了，到了该吃固体硬食自然锻炼咀嚼的时候，孩子还吃软的，那么这项原本自然发展的技能就被活生生扼杀了。

所以，我们还是要不停的强调，咀嚼能力很重要，咀嚼的锻炼必需有。

完成一次咀嚼，需要动用到舌头、口腔、牙齿、面部肌肉和嘴唇，以及这些部位的协同配合。咀嚼能力锻炼得不够，这些部位的发育也会受影响，最终还会牵涉到孩子的说话发音、营养吸收、情绪等等方面。

所以今天就要和大家讲讲咀嚼有多重要？宝宝要怎么学会咀嚼？我们怎样做才能帮助宝宝练习咀嚼？

1、咀嚼不足，口齿清晰受影响

有些孩子在学讲话后，发音一直含糊不清，而爸妈们可能在各种找原因时，根本就没想到可能是因为口腔肌肉群不够灵活有力。

在说话和发音这件事上，有个关键部位是下颌。很多字词特别是英语，发音时需要充分打开下颌，才能做到标准，例如我们在发的（DE），特（TE），乐（LE）这些音时，都会运用到下颌的打开，如果打开不充分，就会听起来含糊。

其次，有些人吐舌不清晰，例如人 （REN），双（SHUANG）这种要有点卷舌的就会费力、咬不准；再者，有些人说话像漏风，例如英文中的爆破音BO、PO这样的发音，就会无力，这就是口唇闭合的问题。

孩子长期吃软食，口腔肌肉和舌头就得不到应有的锻炼，那么孩子在学语言发音的时候，舌头不够灵活，口腔肌肉也无法打开到位。

所以如果你家娃儿有口齿不清的状况，不妨倒推回辅食期回顾一下，在开始吃辅食之后，有没有适时引入不同形态的食物，有没有强调要多咀嚼食物。

2、咀嚼不足，食物吸收率低，生长受影响

之前有科学家做过这样一个实验：吃同样的东西，一组人充分咀嚼，另一组没有充分咀嚼，后期分析食物被消化吸收的状态，发现蛋白质食品，尤其是肉类，没有充分咀嚼的那一组，消化吸收率要低得多。

大家都知道蛋白质对宝宝成长发育非常重要，妈妈们在做饭的时候也经常会搭配肉类、海鲜来给孩子补充优质蛋白，但是如果这些食物没有经过充分咀嚼，孩子吸收有限，那显然就浪费了。

而不会咀嚼的孩子，所能吃到的食物也就想当受限，蛋白质和铁含量高的肉类就不用说了，很多叶菜也会嚼出渣渣吞不下去，再多的营养餐都拦在小嘴之外了。

充分的咀嚼也能促进更好的消化和吸收。咀嚼过程中口腔会分泌更多的消化酶，能减少胃的消化负担。

3、咀嚼不足，蛀牙、龅牙的问题跟着来

一直吃细软的食物，孩子的牙齿和牙龈得不到足够的挤压和锻炼，长出来的牙就有可能不牢固。咀嚼不充分导致颌骨的生长也会受到限制，能容纳牙齿的空间也就不够发达，牙齿需要挤一挤才能排下，最后就造成了牙齿不齐和拥挤。

所以，咀嚼能力还关系到娃儿以后能不能有健康整齐的牙齿、能不能有高颜值呐。

食物是孩子最好的安慰剂，一个小娃儿在闹情绪时，给个小零食可以最迅速地搞定。即使我们大人也喜欢用美食来抚慰自己。

但是，享受美味的前提条件得是喜欢食物。一个善于细嚼慢咽的娃儿，可以在充分的咀嚼时感受到各种食物的不同味道，在享受了食物的美好后，情绪才会更加愉悦安宁（当然小吃货也就是这么养成的）。

从添加辅食开始，宝宝学习咀嚼大约会经历三个阶段：

整吞整咽期：4-6个月

这个阶段孩子还没长牙，部分宝宝还有挺舌反射，食物即使吃进嘴里，也没办法从舌尖挪到舌后，甚至还会吐，因此只能整吞整咽。

这个时候，爸爸妈妈可以准备糊状的食物，让他们有机会锻炼口腔动作。不过根据世卫组织建议，母乳宝宝最好到6个月大再添加辅食。 

舌碾期：7-9个月

宝宝开始长牙，但是还不会使用牙齿，一般会用舌头碾烂食物，这时候可以用磨牙食品来训练咀嚼能力。

这个阶段，宝宝就可以尝试一些粗糙点的食物了，妈妈们要注意，这可是建立咀嚼习惯的好时机，千万别错过了！另外，这个阶段的宝宝在看到大人吃东西的时候，小嘴巴也会跟着动，爸爸妈妈们可以抓住这个时机，对着宝宝做出夸张的咀嚼动作，宝宝在模仿的过程中，自然而然地就练习了咀嚼的动作。

咀嚼期：10-24个月

在这个阶段孩子要学会用门牙切碎食物、牙床咀嚼和磨牙研碎的配合过程，要逐渐向成人的饮食过渡。

在一岁以前，宝宝可以尝试块状食物。这个阶段的宝宝一般已经有4-6颗小乳牙了，可以用牙齿来切断、磨碎食物，口腔肌肉也更有力量了，所以爸爸妈妈们在准备辅食的时候，可以变换出更多花样，像烂饭、面条、肉末等等，宝宝都能hold住，多多地食用，可以充分地锻炼宝宝的咀嚼能力。

初期进食中的小问题

1、宝宝如果六个月之后没长牙，单靠牙龈和舌头也是能把熟软的食物磨碎的，所以千万别因为宝宝还没长牙，就放弃了给他练习咀嚼的机会哦！

2、宝宝如果在六个月之前就长了牙，也不能跳过糊状食物，提前过渡到颗粒状或块状食物。因为宝宝的舌头和面部肌肉能力还没发育到位，做不了咀嚼的动作。

3、有时候宝宝吃块状食物会吐，是因为从糊状到块状的过渡太快了，宝宝还不适应，并不是不爱吃，只要给足耐心，慢慢会喜欢吃的。

4、千万不要强迫喂食，会让宝宝对吃饭这件事产生抗拒，很容易形成恶性循环。