​DHA促进宝宝大脑发育？要不要补？如何补？准妈妈尤其要看！

现在很多商家宣传给宝宝补充DHA的重要性，称之为“脑黄金”，能让宝宝更聪明。于是不少妈妈们开始给宝宝补充DHA，也有些妈妈还在纠结要不要补。嘟妈今天就来把这个事情说清楚，还有关于孕期和哺乳期妈妈补充DHA的问题，也一并说了吧。 DHA能让宝宝更聪明？ DHA的全名是二十二碳六烯酸，是众多脂肪酸家族中的一员，属于n-3长链多不饱和脂肪酸（LCPUFAs）。虽然目前普遍认为DHA对婴幼儿大脑和视力发展有重要作用，但对它的研究，依然存在诸多问题。根据目前的一些研究认为： DHA对婴幼儿神经功能发育有积极作用，但仍有较多的科学问题需要进一步研究； DHA有助于提高婴儿视觉功能的发育水平； DHA在免疫调节功能方面具有一定作用，但值得进一步研究； DHA有可能改善婴儿睡眠，但还需要进一步的探讨。 除此之外，DHA还可以降低早期早产发生风险，并适度促进胎儿生长，以及具有改善产后抑郁症状的作用。 但是在关于DHA的研究结果中，也存在不一致性，比如： 2012 年一项荟萃分析汇总了12 项随机对照研究，发现 n﹣3 LCPUFAs 配方粉未能显著提高 1 岁左右婴儿认知发育水平测评; 2013 年 Colombo 等发表了基于 RCT 的随访研究，结果发现DHA 能够提高 3～5 岁期间普通 学习能力，5 岁时语言学习能力和 6 岁时智力发育水平，但不能改善 18 月龄时的语言、行为发育情况，也不能提高空间记忆 和高级问题解决能力； 2008 年一项荟萃分析探讨了 LCPUFAs 对早产儿神经功能发育的影响，发现 含有DHA配方粉喂养 的早产儿的智力发育指数优于对照，但心理动作发育指数却不如对照儿童，作者认为这可能与评估工具版本不同或研究者评估偏性有关。 可见，DHA确实很重要，但具体作用依然需要进一步的研究确认才行。  另外，想让宝宝更聪明可不是单单靠补充DHA就足够了的，因为所有优秀的人才，和先天的良好基因以及后天的教育都是分不开的。想让宝宝更优秀，还是从这两项入手更靠谱，但是想一想，基因这一项肯定是改变不了了，那就从注重教育环节开始吧。 要不要给宝宝补充DHA？ 虽然对于DHA作用还需要进一步的研究，但目前鉴于适量补充DHA是安全的，因此权威机构均认为孕产妇和婴幼儿每天应摄入足量的DHA。但根据人群的特点，补充DHA采取的措施也有区别。 母乳喂养 对于母乳喂养的宝宝来说，人乳中DHA的含量与妈妈的饮食有直接关系。联合国粮农组织（FAO）专家委员会和国际围产医学会专家委员建议，乳母每天摄入不少于200mg的DHA，便可以满足婴儿每天100mgDHA的需要量。因此，母乳喂养的宝宝无需额外补充DHA，只要妈妈每天摄入足够的DHA即可。 配方奶喂养 目前大多数配方奶中都添加了DHA，从而达到婴幼儿每天100mg的需要量。因此，对于无法母乳喂养或母乳不足的情况下，可以选择DHA含量为总脂肪酸的0.2%-0.5%的配方奶粉，从而满足生长需要。 幼儿 对于幼儿来说，合理膳食也可以满足机体对DHA的需要量，比如每周摄入富含DHA的鱼类。具体内容会在后面关于食补DHA部分讲到。 早产儿 由于妊娠后期和生命的头6个月，是DHA持续储备的过程，而且优先进入大脑和视网膜，因此对于早产儿来说，可能错过了DHA储备的关键期，所以更应该关注DHA的补充。 对于早产儿DHA的补充，不同机构具有一定差异：