孕期睡眠不好几乎是所有孕妈面临的问题,睡眠不好,不仅会影响孕妈的心情和身体状态,也关系着宝宝的生长发育,许多孕妈都不知道孕期怎样睡觉不仅舒服还对宝宝好,以下三种阶段睡姿孕妈都知道吗?
1、孕初期的睡姿(1-3个月)
孕妈在 1-3个月时处于妊娠早期,这个时间段里宝宝还处于妈妈的盆腔内,几乎感觉不到来自自身和外界的压力,宝宝很愉悦妈妈很轻松。因此这个阶段的孕妈除了趴着睡不行,其他的姿势想怎样就怎样啦。
2、孕中期的睡姿(4-7个月)
这个阶段胎盘已经形成,宝宝相对进入安全阶段,所以往往最容易被准妈妈们所被忽视。这个阶段如果孕妈的睡姿不正确极易引起身体疲劳,甚至会影响宝宝的健康成长。
因此,此期间孕妈应注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妈羊水过多,就要采取侧卧位睡姿,这可以让孕妈舒服些。如果孕妈感觉下肢沉重,可采取仰卧位,但是要用松软的枕头稍抬高下肢。
3、孕晚期的睡姿(8-10个月)
此期间妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。因此,此时最宜采取左侧卧位,左卧位可改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。
注意,此时不宜采取仰卧位。因为仰卧位时,巨大的子宫压迫下腔静脉,使回心血量及心输出量减少,而出现低血压,孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状,宝宝也会觉得缺氧。
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