新孕妈这样睡，不仅舒服，还不会压到宝宝

孕期睡眠不好几乎是所有孕妈面临的问题，睡眠不好，不仅会影响孕妈的心情和身体状态，也关系着宝宝的生长发育，许多孕妈都不知道孕期怎样睡觉不仅舒服还对宝宝好，以下三种阶段睡姿孕妈都知道吗？

1、孕初期的睡姿（1-3个月）

孕妈在 1-3个月时处于妊娠早期，这个时间段里宝宝还处于妈妈的盆腔内，几乎感觉不到来自自身和外界的压力，宝宝很愉悦妈妈很轻松。因此这个阶段的孕妈除了趴着睡不行，其他的姿势想怎样就怎样啦。

 

2、孕中期的睡姿（4-7个月）

这个阶段胎盘已经形成，宝宝相对进入安全阶段，所以往往最容易被准妈妈们所被忽视。这个阶段如果孕妈的睡姿不正确极易引起身体疲劳，甚至会影响宝宝的健康成长。

因此，此期间孕妈应注意保护腹部，避免外力的直接作用。如果孕妈羊水过多，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妈舒服些。如果孕妈感觉下肢沉重，可采取仰卧位，但是要用松软的枕头稍抬高下肢。 

 

3、孕晚期的睡姿（8-10个月）

此期间妈妈的卧位对自身与胎儿的安危都有重要关系。因此，此时最宜采取左侧卧位，左卧位可改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育。

注意，此时不宜采取仰卧位。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉，使回心血量及心输出量减少，而出现低血压，孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状，宝宝也会觉得缺氧。

 

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