长期熬夜的孩子还会出现肥胖的现象,因为长期的睡眠不足会影响孩子体内的激素的分泌,经常熬夜的孩子还不喜欢运动,如果在平时的饮食中经常食用垃圾和油炸的食物,更容易出现身体长胖的现象。所以熬夜对孩子的危害很大,要改掉经常熬夜的习惯。

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如何让孩子按时入睡?
01 家长需要做到——陪睡
到点后,家长只需关掉所有电子设备,和孩子简单说明要睡觉啦,慢慢地,习惯晚睡的孩子也会跟着家长进入梦乡;
如果家长在旁边玩电子产品,孩子一定在想:妈妈都在玩,为什么只有我在睡?
这种不同步导致孩子不愿意提早睡去,家长也十分头疼。只有达到同步,大人孩子同时睡去,孩子才能准点睡觉~
当然,如果家长忙碌,还是可以趁孩子睡着后处理的。让孩子养成早睡的习惯,这比什么都重要!
02 家长需要建立一个睡前仪式
比如:在固定的时间洗漱、讲两三本故事书等等,形成固定的习惯,不管孩子多小,他都能理解这是要睡觉的意思了。
当孩子形成习惯以后,按时睡觉将变得不再困难!
03 保持安静的环境
研究发现,安静的环境,孩子会睡的更好。
比如乡下和城市。乡下的孩子早早地七八点就睡了,城市的孩子十点钟还在熬夜看动画的比比皆是。
因为乡下的夜很安静,生活也简单。而到了城市之后,喧嚣的环境,又充斥着网络、电视等,想要安静早早地的入睡,相当困难。所以有时再怎么努力,孩子睡觉也要9点后了。
因此,保持一个安静的环境尤为重要。睡前,关闭电视机、音乐等,给孩子一个安静的环境,孩子会更容易入睡!
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