维生素A、鱼肝油、鱼油，傻傻分不清楚后果很严重

孩子成长过程中需要多种营养素的补充，常见的如维生素D、钙这些熟悉的营养元素。目前市面上或海淘中还有各种各样其它营养补充剂，比如维生素A、鱼肝油等等，可能各位爸爸妈妈并不是很熟悉这些产品，那么这些营养孩子是否需要补充？如果补要吃多少？给孩子补之前一定要充分了解这些营养素，否则可能会造成不良后果

维生素A有什么作用？孩子要不要补？怎么补？

维生素A又称为视黄醇，是人类必需的一种维生素。人类的食物中包括2种形式的维生素A，即存在于动物食物中的维生素A和存在于植物中的类胡萝卜素，后者可在体内可转化为维生素A。

维生素A的最重要功能是维持正常的视觉，经常有人说吃胡萝卜对眼睛好，是因为胡萝卜中含类胡萝卜素。维生素缺乏会引起夜盲症，正常人晚上关灯后很快就能暗适应，而夜盲症患者会完全看不见东西，由此可见维生素A确实是很重要的营养物质。

那么早期婴幼儿是否需要补充维生素A呢？回答这个问题就要具体考虑到孩子的年龄和每日进食食物的类型，不可笼统以偏盖全。

首先看下权威组织推荐，这里不引用国外的数据，因为只有本国的数据才适合我们自己的孩子，中国营养学会推荐的维生素A摄入量：不同月龄不同标准，分别是0-6月 300ug/d、6-12月 350ug/d、1-4岁310ug/d。

0-6月的宝宝一般是纯母乳喂养，以目前国内的研究数据来看，中国母亲母乳中维生素A含量偏低（中国营养学会），可以依据中国营养学会推荐的量适当进行补充。

如果宝宝同时喝配方粉，应依据配方粉营养成分表进行维生素A摄入量的计算，如果达到推荐量，就不需要额外补充，不会算的关注下公众号留言，护妈手把手教你，么么哒。

6-12月的宝宝这个阶段会添加辅食，从国内常见的辅食情况来看，这些辅食提供的维生素A量是偏低的，动物性食物中肝脏的维生素A含量高，植物性食物中甘薯、胡萝卜、菠菜类胡萝卜素含量较高，而这些食物基本不会添加给这个阶段的宝宝。

但此阶段有一个重要的辅食需要强调下，那就是鸡蛋黄，一个鸡蛋黄再结合母乳喂养基本就可以满足宝宝一天的维生素A需求，一般你去医院医生也会建议给宝宝每日一个蛋黄，蛋白暂时要给宝宝吃，以免过敏。另外宝宝要是喝配方粉的话，同样需要经过计算以确认每日补充维生素A量是否达到推荐量。

1-4岁幼儿的进食逐渐向成人化过度，这个时候，在日常提供的食物中有倾向性的选择含维生素A高的食物，同时孩子一般也会继续喝配方粉，所以此阶段的幼儿维生素A通过日常食物就可以得到满足，而无须额外补充。

维生素A补多了会过量吗？维生素中毒是个什么鬼？

有些爸爸妈妈会担心维生素A补充是否会过量？过量后是否会中毒？答案很明确，过量摄入维生素A确实能引起急慢性中毒。儿童中维生素过量最常见的原因就是用纯维生素A制剂引起的。如市面上的维生素A滴剂、维生素AD滴剂等。

急性中毒一般是婴儿一次性服用维生素A达最高耐受剂量的100倍，儿童超过20倍（婴幼儿最高耐受计量是600ug/每天，儿童是700ug/每天，同样是中国的数据，耐受不是中毒哦，就是这个剂量下孩子是没有任何不适反应），这已经是很大的量了，一般不会有爸爸妈妈一次性给孩子喂这么多。

慢性中毒一般是服用高摄入量的10倍，持续3-6个月。从这些数据分析来看，急性中毒和慢性中毒的发生率都不太可能发生，前提是爸爸妈妈一定要依据宝宝的具体喂养情况进行考虑分析，不要人云亦云随意给孩子补充过量维生素A，不需要补充的坚决不补，天王老子来了也不补。

什么是鱼肝油，和维生素A是个什么关系？

鱼肝油，顾名思义，从鲨鱼、鳕鱼等的肝脏中提炼出来的脂肪，黄色，有腥味，主要含有维生素A和维生素D，所以市面上销售的鱼肝油滴剂其实就是含维生素A的滴剂。有部分人混淆了鱼肝油和鱼油之间的区别，认为二者是同一种营养元素，大量给孩子补充鱼肝油就容易导致前面讲的维生素A中毒问题，所以请记住鱼肝油含维生素A，不可随意用之。

什么是鱼油？和鱼肝油有什么不同？

鱼油和鱼肝油虽然只有一字之差，但营养素成分差了十万八千里。鱼油的营养成分主要是指DHA，大多是来自于深海鱼类脂肪，也就是俗称的脑黄金，DHA在婴儿期的主要作用是帮助大脑发育。

有时候去药店购买相关产品时，有些店员都不能准确告知这二者的差异，护妈本人就碰到过这种情况。相比较于维生素A，DHA在婴幼儿期各国指南是建议补充的，包括FAO专家委员会、EFSA(欧洲食品安全局)以及中国的DHA孕妇及婴幼儿补充共识都推荐使用，目前推荐的量是婴幼儿每日100mg。

小结：

维生素A、鱼肝油、鱼油，爸爸妈妈们现在能分清楚了吧，给宝宝喂的东西一定要细究，不可粗心大意，也不可别人说什么就什么，虽然辛苦一点，但只有这样，才能保证孩子健健康康的成长。能帮助各位爸爸妈妈认识到这些营养元素的差异，护妈觉得花点时间写下这些内容也是非常值得的哦。

参考文献

1.中国居民膳食营养素参考摄入量2013版.

2.美国儿科学会.

3.中国孕产妇及婴幼儿补充DHA的专家共识. 2015.

4.妇女儿童营养学.