DHA藻油
Dha藻油想必大家都知道,主要补充大脑发育,也是dha的唯一来源,现在大部分孕妇选择的3A藻油dha,无疑,不仅口味好,腥味不浓,重要的是吸收好,也是国内唯一个孕妇,婴儿专用品牌。
鲔鱼
鲔鱼又被称为金枪鱼还含有不饱和脂肪酸DHA以及EPA二十碳五烯酸,对孕妇可以说是补脑的最好材料,鲔鱼的血合中含有丰富的铁分和维生素B12,易被孕妇吸收。但是鲔鱼在处理的时候会经过一氧化碳处理,吃后可能对孕妇身体不利,所以孕妇还是要谨慎食用,避免引起不适的情况发生。
鲑鱼
鲑鱼又称三文鱼,是深海鱼类的一种,为常用的食品之一,具有很高的营养价值和食疗作用。
三文鱼等刺身属生冷食物,若食用时处理不当或鱼肉不新鲜易产生细菌和有害物质,容易造成食物中毒,准妈妈不宜食用。
沙丁鱼
我们应该都知道现在很多的鱼的质量都是不放心的,很多怀孕的女性不知道该怎么科学的饮食了。
孕妇最好一周一次沙丁鱼,不要过量。
只要你注意:
彻底煮熟食物。
切肉和切蔬菜用不同的案板。
注意洗净餐具、案板和手。
不要让冰箱里的生肉接触到其他食物,把它包好,分开放置。
竹荚鱼
所有的鱼类里面深海鱼dha含量高的同时,也出现了含汞量高的鱼,不得不说,我们说的以上这些DHA含量高的鱼含汞量都不低。
为了胎儿的健康,尽量不要吃竹荚鱼。
旗鱼
孕妇及计划怀孕的妇女,要避免吃鲨鱼、鲭鱼王、旗鱼及方头鱼,因为这四种鱼的汞含量可能会影响胎儿大脑的生长发育。汞进入孕妇体内之后,可以破坏胎儿的中枢神经系统,造成宝宝的认知能力低下。
金枪鱼
在选购金枪鱼的时候一看色泽。冰鲜金枪鱼呈暗红色或褐色,且颜色天然不均匀,背部较深腹部较浅;超低温金枪鱼颜色较暗,光泽度次之;CO金枪鱼肉色呈粉红色,颜色均匀而无光泽。二品口感。冰鲜金枪鱼口感清爽、不油腻,肉质有弹性,吃到口中会有余香;CO金枪鱼吃起来无香无味,肉质干粘;超低温金枪鱼则介于两者之间。如果不能辨清,建议孕妇少吃或者不吃金枪鱼。
黄花鱼
孕妇在怀孕期间当然可以吃黄花鱼了,多吃一些鱼类,对宝宝的大脑发育是很好的,它里面含有丰富的dha,所以孕妇一个星期最少可以吃个2到3次的。
秋刀鱼
女性怀孕的时候是可以吃秋刀鱼的,而且鱼的营养价值都是特别高的,它含有很多对我们身体有利的物质,对胎儿也是更好的。
鳝鱼
鳝鱼的营养价值甚高,肉嫩味鲜,是一种高蛋白、低脂肪的食物。其丰富的DHA和卵磷脂,是构成人体各器官组织细胞膜的主要成分,可以补充孕期胎儿发育所需的DHA。
带鱼
带鱼富含脂肪、蛋白质、维生素A、不饱和脂肪酸、磷、钙、铁、碘等多种营养成分,具有暖胃、泽肤、补气、养血、健美以及强心补肾、舒筋活血、消炎化痰、清脑止泻、消除疲劳、提精养神之功效,实为孕产妇的理想滋补食品,适当地吃带鱼不仅能让孕妇吸收更多的蛋白质和矿物质,而且还对胎儿的脑组织发育有促进作用。
花鲫鱼
花鲫鱼又称为鲑鱼,三文鱼,哺乳期妈妈吃要慎重。这些鱼刺身属生冷食物,处理不当或鱼肉不新鲜易产生细菌和有害物质,容易造成食物中毒。
核桃
泰山核桃适应性强,果型椭圆,表面光滑,个头较小,皮薄肉厚,出仁率在40%以上。泰山核桃仁含脂肪60~70%、蛋白质15~20%、碳水化合物10%,另含多种维生素和矿物质。可直接食用,或加工成食用油或工业用油,也可入药。中医常以本品为主,配合其他药物,治疗肾虚腰疼、肺虚久咳、气喘、大便秘结、病后虚弱等症。常食本品,可健脑、固齿、乌发、润肠。
杏仁
关于孕妇能不能吃杏仁,网上纵多纷纭,有的认为,有利于孕妇的营养均衡,有利于宝宝的智力发展;
也有的认为杏仁中所含有的部分物质能够渗透过胎盘影响胎儿的发展从而使婴儿发育不好,因此很多网友认为不应该吃杏仁,需要禁止使用杏仁。
杏仁:杏仁中含有毒物质氢氰酸,为了避免其毒性透过胎盘屏障影响胎儿,孕妇应禁食杏仁。”
花生
孕妇可以吃花生。花生营养丰富,含有多种维生素、卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱及油酸、硬脂酸等。花生还是一味很好的中药,对营养不良贫血萎黄、脾胃失调、咳嗽痰喘、肠燥便秘、乳汁缺乏等症均有较好的食疗作用。
芝麻
芝麻性温,富含不饱和脂肪酸和矿物质、微量元素。食用有润肠、通便、排宿毒,养颜,乌发、润肺的效果,而且食用没有副作用,可以放心,但孕妇应该适量食用,这样利于健康,避免影响宝宝生长。毕竟孕期是比较敏感的时段,多注意会更好。
蛋类
鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质,蛋白质为优质蛋白,对肝脏组织损伤有修复作用。
鸡蛋含大量蛋白质和卵砱脂,孕妇吃鸡蛋能补充营养,对胎儿大脑发育有好处,而且母体储存的优质蛋白有利于提高产后母乳的质量。
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