每次看到贾静雯晒咘咘的照片,一眼就能看到那双会说话的大眼睛,感觉心都要化了有没有。要是自己家的宝宝也有双水汪汪的会说话的大眼睛就好了。不过眼睛的大小、明亮是和基因有关,没有大眼睛基因,再怎么羡慕也无用呀。但是呢,没有大眼睛的宝宝并不影响“小眼勾魂”,孕妈在孕期多吃富含这几种元素的食物,宝宝出生后眼睛可以更明亮,一样的有魅力!
一、维生素A
维生素A是合成视紫质的重要原料,而视紫质是一种感光物质,存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉,特别是保持在弱光下的观察能力来说,维生素A有着非常重要的作用。富含维生素A的食物有:动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果等等。其中,尤以鸡肝含维生素A为最多。
二、维生素B
维生素B1和维生素B2是视觉神经的营养来源之一。如果维生素B1不足,眼睛容易疲劳。如果维生素B2不足,容易引起角膜炎。维生素B1广泛存在于天然食物中,含量较丰富的有动物内脏、肉类、豆类、花生及粮谷类、于果及坚果中。含维生素B2较多的食物有:动物内脏、猪肉、鸡蛋、蘑菇、海带、紫菜等。
三、牛磺酸
在人类的视网膜中存在大量牛磺酸,它能提高视觉机能,促进视网膜的发育。牛磺酸还可以保护视网膜,利于视觉感受器发育,改善视功能。研究表明,眼睛的角膜有自我修复能力,而牛磺酸正可以强化强化角膜的自我修复能力,对抗眼疾。在所有的食物中,鱼类和贝类中牛磺酸含量最丰富。
四、α-亚麻酸
说α-亚麻酸,大家或许不知道是什么。但是说到富含α-亚麻酸的食物相信大家一定不会陌生,比如:核桃、石斑、鲑鱼、金枪鱼,或鱼油。另外补充亚麻油提取物也是一种明亮眼睛的最好办法。
专家指出,明亮的眼睛不仅能让宝宝看起来更加的漂亮、有活力,同时也对宝宝今后的视力发育有好处。所以孕期多吃这些以上这些食物,不仅对宝宝眼睛发育有利,还能使宝宝有双明亮会说话的眼睛哦。
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