精【达人专栏】秋季给宝宝补充营养，你做对了没有？

云天收夏色，木叶动秋声。

秋天，是天高云淡、秋高气爽的舒适季节；

秋天，是金秋遍野、硕果累累的丰收季节；

秋天，是要贴秋膘、润肺养阴的滋补季节。

宝宝正是长身体的时候，给孩子补充营养是时时刻刻需要注意的事情。说起滋补，讲究最多的还是食补。民以食为天，食补嘛，不止适合大人，孩子也更需要。那么这个季节应该怎样给宝宝补充营养呢？快来看看你做对了没有~

通过食补给宝宝补充营养，首先要遵循两个基本原则：

1、吃的瓜果蔬菜应以当季应时的为好。

2、补充营养不能过量，要掌握一个度。须记：过犹不及。

除了以上两点，还要注意些什么呢？

1、补充营养要“对症下药”。

首先还是要了解一下孩子身上缺少什么营养成分，或者你想给孩子补充哪些营养，可以带孩子去医院做个基础的微量元素检查，看看缺什么再补；或者你希望孩子长得更高一些、更壮一些，那就对应的要多让孩子补充钙，像牛奶，骨头汤，豆腐，菠菜，虾皮，鸡蛋等都是钙源比较丰富的食物。

2、补充营养要顺应季节气候。

秋季天干物燥容易上火，这个时候就要就不能大补特补，还是多应以清淡的食物为主，以免宝宝身上的火非但去不掉，还会更加严重，那就不是补充营养而是伤身了。秋天应以清润甘酸或寒凉的食物为宜，因为寒凉食物可以清热，甘味食物可以起到缓急、和中的作用;而酸味食物具有收敛、生津、止渴等作用。另外， 肺与秋天的关系十分密切，所以多吃些具有润肺生津作用的食物，是很有必要的。

3、补充营养要做到均衡。

在给孩子补充营养时，要均衡摄入。不能过度偏颇或者根据孩子喜恶。遇到孩子不喜欢吃的食物，可以想办法烹制食材变成孩子喜欢吃的或者能接受的，实在不行也可以找到能起到等同补充效果的食材来取代。

最后为大家推荐一些适合秋季吃的蔬菜和水果：

蔬菜：芥蓝、菠菜等绿叶菜，及胡萝卜、南瓜等橙黄色蔬菜（补充维生素A）以及山药、藕、平菇、番茄等（润肺生津）都是不错的。

水果：梨子（滋养润燥）、葡萄（滋阴补肝）、石榴（生津止渴）、柑橘（润肺化痰）、鲜枣（滋润心肺）、柿子（去燥生津）等等都是不错的选择。（The end）

日志原文：https://home.babytree.com/u/u77803678142/j/14405716