担心宝宝吃得少、吃不饱？当心喂出“小胖子”！

对于很多妈妈而言，“吃”可以说是照顾宝宝的头等大事。宝宝多吃，妈妈高兴，于是想尽各种方法让宝宝吃得多一点，认为这样才能吸收更多营养，有些妈妈甚至还将“吃得多=长得好”混为一谈。虽然舐犊之情无可厚非，但要留神千万别把宝宝喂成“小胖子”！

过度喂养隐患重重，三招判断宝宝饱不饱

1、过度喂养危害知多少？

在传统观念中，宝宝“白白胖胖”是健康的标志之一，有些家长也固执地认为宝宝吃得多才能长健壮。事实上，喂食过多食物会使宝宝摄入的能量超过机体保持代谢稳态的需要，造成喂养过度，给宝宝的健康带来诸多隐性危害：

首先，由于宝宝的消化系统并未发育完善，消化酶活力低、消化功能差、胃容量也十分有限，再加上稍小的宝宝并不能准确表达自己的感受。如果家长全凭“自以为是”给宝宝喂食过多，就会加重消化系统的工作负担，出现以消化不良为主的综合表现，比如呕吐、腹泻、腹胀等等，影响营养吸收。    

其次，宝宝稚嫩的消化器官如果要消化过多的食物，有限的血液和氧气就会从头部转移到消化道，因而脑细胞会出现暂时性缺血，脑供血减少，则会危害大脑的发育。

最后，对婴幼儿的过度喂养，尤其会增加儿童（特别是5-6岁）肥胖的危险性。肥胖不仅带来身体负担重，心脏负荷增加，脂肪还会影响维生素A、D、钙等关键营养素吸收利用，带来“隐性饥饿”的风险，影响免疫功能、身高增长。

2、三招判断宝宝吃多少！

①是否有满足感：母乳喂养的宝宝如果吃奶后能主动放开妈妈的乳头，而且能安静地睡上一觉，直到下次吃奶前才有哭闹，则表明已经吃饱。反之，如果宝宝长时间不肯放开妈妈的乳头，吃完奶后表现为哭闹、烦恼、渴望妈妈的怀抱，则说明没吃饱。

②便便次数、颜色：宝宝出生后的前几天里，每天应至少排尿1-2次，随后的排尿次数逐渐增多。第一个月，满足喂养的宝宝一般每天至少有6次小便，尿液呈淡黄色或无色，3-4次大便，黄色软膏状，随后大便可能次数减少，一天一次或几天一次，但精神状态很好，大便质地柔软。奶粉喂养的宝宝大便相对会干燥一些，一天排便一次也属正常现象。如果宝宝排尿或排便次数达到这个水平，则说明吃饱了。如果便便是水样，泡沫状或者呈绿色，并伴有吐奶、腹胀、哭闹等情况，很可能是喂养过度导致疾病的表现。

③体重增长情况：在正常吃饱的前提下，宝宝体重每个月都会正常增长，一般一个月增长500-600g为宜，如果体重出现大幅度增长，很有可能是喂食过多，或是喂养方法和饮食结构不合理。

饮食科学合理注重平衡，助力“壮而不胖”

1、日常喂养有规矩，家长心中有数

母乳喂养的宝宝可采用按需哺乳的形式，即宝宝饿了就可以喂奶，喂奶的间隔和次数不受时间限制，但要注意观察宝宝身体的变化情况，及时做出调整。奶粉喂养的宝宝，需要家长注意严格按照说明书冲兑奶粉，避免冲兑过浓，因为宝宝喝了过浓的奶后会出现慢性口渴，进而导致增加哺喂次数，最终产生喂养过度。由于宝宝吸食奶瓶比乳头要更轻松，所以奶粉喂养更容易出现过度喂养的可能，需要家长为宝宝选择适宜的奶嘴以及控制宝宝每次的喝奶量。对于已经添加辅食的宝宝，家长可选择带有刻度的喂食碗，以掌握宝宝每次的进食量，并根据年龄需要随时调整。

另外，一定要养成良好的饮食习惯，切忌让宝宝边吃边玩，避免食用过多零食和油炸等非健康食物，也不要用零食作为奖励、处罚的诱饵，避免出现暴饮暴食的情况。

2、膳食均衡重健康，补充关键营养

正处于快速生长发育期的宝宝，对于各种营养的需求极高。除了注意日常饮食的营养搭配外，还应该注意宝宝的肠胃吸收能力，辅食添加应按照“由少到多，由稀到稠，由粗到细，由一种到多种”的原则循序添加。宝宝4-6个月时，可以逐渐添加强化铁米粉以及米糊、果泥等泥糊状食物；7-10个月时，可由泥糊状食物过渡到可咀嚼的软固体食物（如烂面条、碎菜、肉末）；等到1岁左右，就可以添加接近成人的食物。

此外，需要特别提醒家长，有些关键营养素对于宝宝的成长发育很关键，但又在母乳、奶粉以及日常食物中的含量有限，所以需要额外补充，其中就包括宝宝出院时医生建议的每天补充的维生素AD制剂（伊可新）。0-3岁是宝宝身体各项发育的关键时期，维生素A对于视觉系统发育、骨骼发育、身高增长、免疫系统发育以及预防缺铁性贫血方面都有重要作用；维生素D可以促进机体钙吸收，对预防小儿佝偻病、增强免疫力方面也很关键。由于天然食物中的维生素AD含量不能满足宝宝快速发育的身体，所以无论是否给宝宝添加了多样化的辅食，也不能断服维生素AD，一定要至少坚持服用到3岁。