降血脂，原来这么简单！这些常见的食物，都是降血脂的“高手”！

很多高血脂的人群经常咨询，高血脂到底怎么降？除了很痛苦的运动锻炼外、非常不情愿的饮食忌口外，还有其他的好办法吗？其实，在我们日常食用的很多食物中，有不少都是降血脂的“高手”！

降脂食物一：鱼肉，降低胆固醇

鱼是一种高蛋白低脂肪食品，含有人体必需的不饱和脂肪酸，具有抑制血小板凝固和降低胆固醇的作用。

降脂食物二：喝茶，抑制动脉硬化

平时，要养成多喝茶水的习惯！茶水，可降低血脂和胆固醇水平，增强微血管壁的韧性，抑制动脉粥样硬化。

降脂食物三：大蒜，防血栓形成

大蒜含前列腺素，有舒张血管、降低血压功能，还可预防动脉硬化。大蒜中所含的大蒜精油及硫化合物的混合物可降低血中胆固醇、阻止血栓形成，并有助于增加高密度脂蛋白质。

降脂食物四：玉米，降低胆固醇

玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素e等，有降低血清胆固醇的作用。

降脂食物五：苹果，降低高血脂

苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐并能降血脂。

降脂食物六：牛奶，减少胆固醇吸收

牛奶含较多的钙质，能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，也可减少人体对胆固醇的吸收。

降脂食物七：燕麦，降低血清总胆固醇

燕麦含丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和β-脂蛋白。特别是其所含的丰富的膳食纤维是降低胆固醇的重要物质。（来源于网络）