哺乳期想吃这些食物一定要三思

一个健康妈妈的泌乳量可以满足婴儿出生后4-6个月的全部营养需求。妈妈在哺乳期间的食物摄入直接影响宝宝的营养状况。营养状况良好的妈妈，所分泌的乳汁中各种营养素也会种类齐全、含量充足。为了自身及宝宝的健康，应避免摄取某些会影响乳汁分泌的食物，以免破坏良好的哺喂效果。

1、酒

一般而言，少量的酒可促进乳汁分泌，对婴儿亦无影响。过量时，则会抑制乳汁分泌，也会影响子宫收缩，故应酌量少饮或不饮。而且，宝宝的肝功能还不够强大，对酒精的降解能力很弱，很容易蓄积中毒。

2、咖啡

咖啡中的咖啡因会使人体的中枢神经兴奋。1杯150毫升的咖啡，即含有100毫升的咖啡因，正常人1天最好都不要超过3杯。虽无证据表明它对婴儿有害，但对哺乳的妈妈来说，应有所节制地饮用或停饮。

3、香烟和烟草

如果哺乳妈妈在喂奶期间仍吸烟的话，尼古丁会很快出现在乳汁当中被宝宝吸收。研究显示，尼古丁对宝宝的呼吸道有不良影响，因此，哺乳妈妈最好能戒烟，并避免吸入二手烟。

4、浓茶

浓茶叶中含有的咖啡因会随乳汁进入宝宝体内，使宝宝容易发生肠痉挛和无缘无故啼哭，使宝宝睡眠不好，引起其他并发症。

5、巧克力

哺乳期是可以吃巧克力的，但是一定要注意一个量，这个根据妈妈的身体体制和宝宝年龄来定。而过多吃巧克力就对妈妈和宝宝都有害，巧克力里所含的可可碱会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积。可可碱能伤害神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿量增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳、哭闹不停。

6、辛辣的食物

辣椒、胡椒、孜然等刺激的香辛料以及蒜薹、洋葱、大蒜、韭菜、茴香等辛辣、重口味的蔬菜，哺乳妈妈应加以节制。

7、油炸食物、高脂肪食物

哺乳期的妈妈消化吸收能量较差，而油炸高脂类食物不仅营养价值低，而且不易消化、热量偏高，应酌量摄取。

8、味精、盐及盐渍食物

味精、盐及盐渍食物含钠过多，一方面会减少细胞间液而妨碍泌乳，另一方面还会加重肾脏负担。哺乳妈妈要限时食盐及含盐量高的食物的摄入，每天饮食中食盐的摄入量不超过6g为宜。

9、药物

对哺乳妈妈来说，虽然大部分药物在一般剂量下，都不会让宝宝受到影响，但仍建议哺乳妈妈在自行服药前，要主动告诉医生自己正在哺乳的情况，以便医生开出适合服用的药物，并选择持续时间较短的药物，达到通过乳汁的药量最少。另外，妈妈如果在喂了宝宝母乳后服药，应在乳汁内药的浓度达到最低时再喂宝宝，这样宝宝才会更加安全。

10、易引起婴儿过敏的食物

有时新生儿会有一些过敏的情况发生，产后妈妈不妨多观察宝宝皮肤上是否出现红疹，并评估自己的饮食，以作为早期发现早期治疗的参考。最常见食物是牛奶制品、大豆、小麦、鸡蛋等。（来源于网络）