科学坐月子，扔掉老黄历

坐月子是我国的国粹，但不少禁忌让不少年轻妈妈难以接受，比如不能刷牙、不能洗澡、不能下床、不能吃水果，甚至不能看电视等等。有的产妇因难以抵挡妈妈和婆婆“过来人经验”的轮番轰炸而被迫妥协。有的产妇则会据理力争，西方人不坐月子身体照样很好，为什么中国人总觉得不坐月子会落下病根。我们究竟该如何坐月子？

存在的即是合理的，祖辈流传下来的坐月子习惯有一定的道理，但是有些经验却过于偏激，一些做法不仅对产妇健康无益，甚至还会带来潜在的危害。

客观讲，坐月子是需要的。我们将胎儿娩出到全身器官（乳房除外）恢复至妊娠前状态的这段恢复期称为产褥期，一般需要6～8周时间，即产后的1～2个月。这段时期产妇承担着多重责任，一是身体自我恢复的需要，产妇在分娩过程中消耗了很多能量，子宫内有创面，又有血性恶露，外阴部也可能有伤口；二是分泌乳汁、母乳喂养的需要；三是照顾宝宝角色转换的需要，这些都需要产妇获得充足的休养生息，以便恢复正常的生活轨迹。如果产后不能及时地补充足够的高质量营养物质和充分的休息，就会影响产妇的身体健康，很容易得病，并且也会影响孩子的生长发育。

但是一些老的观念比如不能洗澡、不能运动、不能刷牙等等是应该摒弃的，我们应正确对待坐月子。科学坐月子不要太极端，营养要均衡，生活方式要合理。

1、在饮食方面，要营养、多样、均衡不过量、持续。

在产褥期内，家庭成员在各方面均应给与产妇特别照顾，重视产妇的营养和膳食。但是，需要注意摄入食物的数量和种类的搭配，但并非是吃的越多越好，吃的过多，造成不必要的浪费，同时也增加消化器官的负担，影响消化功能，并且过量的摄取食物也是造成肥胖的重要原因之一。不能一味想着进补只吃大量动物性食品，而忽视蔬菜、杂粮等食物的摄入。也不能因为害怕寒凉而不吃水果，可以煮着吃或者烫下再吃以免便秘。不能只重视产后1～2个月的营养而忽略产褥期过后几个月内乳母的饮食营养。关于产后饮食禁忌只有一条，辛辣寒凉，只要注意这四个字即可，不必过分强调什么食物不能吃。只有膳食平衡，合理搭配，才能有利于母亲的健康，保证乳汁的质与量，使母乳喂养能持续下去。

2、在生活方式方面，要适当运动、注意保暖、讲究卫生

产妇生产后消耗了大量能量，体力较弱，因此要多注意休养，但不要天天躺在床上，可以适当做一些运动，适当在屋里走走，在床上做做缩肛运动，以促进产后恢复。一般而言，顺产的新妈妈在产后第二天就可以下床活动，做些简单的坐或者是站立的动作。随着身体的逐渐恢复，下床的次数、范围、时间也应逐渐增加。到产后10天左右，就应该能料理自己的日常起居了。如果是剖腹产，则需要多休息一段时间。但并不是所有的新妈妈都能够马上下床活动，要根据自己的身体情况适当活动。只要感觉身体吃得消，应该尽量多下床活动。

产妇生产后会有大量恶露排出，为了避免细菌感染，需要及时清洗外阴。此外产妇可以刷牙，可以洗澡洗头，即使是剖腹产第二天也能选择淋浴洗澡，但要用热水，注意一定要是热水，水温不能低于38℃，并且洗漱后及时擦干水分。这是因为产后韧带和关节比较松驰，凉气容易通过皮肤进入体内，造成关节疼痛。

生宝宝的虽然是产妇，但坐月子就不仅仅是产妇一个人的事情了，“坐月子”远非简单的科学问题，更是一种浓郁的文化现象。准妈妈们要提前和家人灌输科学坐月子的思想，尤其是和过来人的婆婆和娘亲多沟通，要晓之以情动之以理，以免产生矛盾。（来源于网络）