我们常常发现,很多女明星怀孕了依然身材超棒,除了肚子“鼓鼓”,一点儿都看不出她们是孕妇!!!
凭什么我们不吃都长得一身肉(fei)肉(biao),她们肚子“揣”了个孩子都那么有“曲线美”?!我们普通人怀孕了就一定胖成一个球吗?真的别无选择吗?
NO!NO!NO!只要方法得当,你也可以像她们一样,怀孕了任然是辣妈!
首先我们要树立正确的观点:
吃得多不一定营养均衡,吃得对才能充分获取营养!
作为二胎妈妈,我有了一胎的经验,果断选择了孕妇奶粉,为自己补充营养。
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这次我选择的是合生元的孕妇奶粉这款奶粉清淡不腥腻,非常适合孕妈妈的口感。
合生元孕妇奶粉不仅能照顾准妈妈怀孕时的营养摄入,还能在生命的最初
给胎宝宝
IQ,EQ,PQ
的均衡营养。奶粉中富含脂质铁,
GOS
益生元,钙,叶酸等营养物质,不
仅能满足胎儿的各项营养所需,还能有效缓解准妈妈孕吐,便秘等不良症状。
合生元孕妇奶粉不仅能照顾准妈妈怀孕时的营养摄入,还能在生命的最初给胎宝宝IQ,EQ,PQ的均衡营养。奶粉中富含脂质铁,GOS益生元,钙,叶酸等营养物质,不仅能满足胎儿的各项营养所需,还能有效缓解准妈妈孕吐,便秘等不良症状。
大家都知道,准妈妈特别容易出现贫血和缺钙的现象。我在孕期坚持喝孕妇奶粉,到目前为止,去做产检,各项指标都很棒,贫血和缺钙的现象目前在我身上都没有发生呢!
孕期想要孕期长胎不长肉,可以从以下三点着手:
1、饮食管理:均衡饮食少量多餐
有些准妈妈为了保持身材尽量不吃主食,这是错误的多发。主食如果摄入不足,身体中会出现酮体,酮体可以通过胎盘并对孩子大脑发育产生影响。每天分成5-6餐,除了每日3次正餐外,上下午或睡前可以增加一次加餐,如水果、面包、热牛奶等食物,这样可以避免正餐时因饥饿造成大吃大喝,有助于孕期体重的控制。特别是对于血糖偏高的准妈妈,应少量多餐,维持血糖在正常的波动范围。
2、适度运动贵在坚持。
不是怀了孕就不能动了!孕期运动的总体原则是适度+持久。这样可以帮助准妈妈消耗过多的热量,增加胰岛素受体的敏感性,控制体重,同时也有利于顺产。运动时,不要勉强自己,如果感到劳累、肚子紧等不适,应该稍事休息、减少运动量。
3、养成良好的生活习惯。
生活规律,保持乐观的心态,不抽烟不饮酒,按时去产检。健康的生活方式对于孕期控制体重有很大的帮助。
谁说胖成一个球是孕妈的选择?长胎不长肉并不是梦想!
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