哪种睡姿对胎儿发育最有利？孕妈你睡对了吗？

否则的话，随着宝宝的日渐发育，孕妈妈腹部变形和体重增加，体型的巨大变化可能会让以前最喜欢、最舒服的睡眠姿势和习惯变得不再舒适，比如原来一直喜欢仰睡或趴着睡的话，改成侧睡会不太适应。孕晚期腰酸背疼、翻身吃力也会更容易半夜醒过来。

那有没有什么方法可以让孕期睡得更舒服一些呢？

准妈妈不妨试试以下4种方法：

1、多准备几个小枕头，分别在腰背处和腹部下面垫一个，这样腰就不会太酸了。如果哪里感觉不舒服也可以用枕头垫垫，例如胸部、臀部或或者两腿之等，善用软枕、小垫子或者折起来的毯子，能使孕妈妈能够更容易放松和入睡，孕妇专用的长枕头也是不错的选择。

2、如果下肢浮肿或腿部静脉曲张，睡觉时最好将腿部适当垫高，有利于血液回流，减轻水肿。

3、如果孕妈妈晚上总是腿疼甚至抽筋，可以用力将腿绷直并勾脚，脚跟向后蹬，脚尖往上抬，或者站起来走一会儿。另外，抽筋很可能是缺钙的标志，说明孕妈妈要注意补钙了。

4、准妈妈睡的床不宜过软，过软的床不利于准妈妈的翻身，还会让准妈妈的脊柱向侧面有不同程度的弯曲，长此以往，会压迫神经，加重腰肌负担，既不能消除疲劳，还会增加准妈妈腰痛与腿痛的发病率。

所以，准妈妈在孕期最好睡硬板床，上面铺9厘米厚的棉垫或4公斤以上的棉被褥为宜，枕头宜松软，高低适中。

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