在任何情况下,流产都是一件让人身心俱疲的一件事。特别是对于那些由于不孕症很艰难怀上宝宝和流产过多次的准妈妈,流产带来的痛苦更是巨大的。尽管时间和安慰能抚平一切伤痛,但能够理解与流产相伴的痛苦过程,并且知道如何去积极应对你的难过,对抚平你的伤痛也是十分有帮助的。下面我们来看看怎样开始。
许多女性在怀孕初期就会和胎儿产生紧密的联系,特别是那些努力好久才怀上宝宝的准妈妈们。也正是如此她们更容易在流产后经历一个漫长而痛苦的疗伤期,就好像她们失去了一位挚爱一样。这些时期是:
1、否认(拒绝相信已经发生的一切)
2、愤怒(就流产对自己或者其他人疯狂责备)
3、博弈(希望能和别人或者上帝达成协议,让事情变回原来的样子)
4、沮丧(感到倦怠、疲倦、沮丧、内疚、惩罚,以及生活失去了所有的乐趣)
5、接受(意识到了生活还要继续,重拾对生活的激情和未来的希望)
悼念时期
痛苦期短则个把月,长则三年五载,主要跟流产的具体情况有关。刚开始痛苦感会十分丰富且强烈。但是随着时间的推移,这种痛苦感会渐渐减轻,慢慢归于平静,缓和,直到最终接受现实。
然而在还没接受现实的痛苦期,不论是男性还是女性,都可能会陷入情绪的巨大动荡中。如果不巧这位曾经的准妈妈费了好大劲儿才怀上,那么她面对的痛苦可不仅是她那可怜的宝宝的离世,还有她可能被剥夺的做母亲的资格。
如果不巧这位曾经的准妈妈不致不止流过一次产,她可能会对自己再也无法怀孕而感到悲伤。她还可能会感到空虚、愤怒、急躁,感觉自己一文不值,或者对那些怀孕的准妈妈产生羡慕嫉妒恨,并且可能会专注于自己苦命的娃而无法享受生活的幸福与快乐。
此外,在流产这件事上,男女存在巨大差异。在怀孕初期,准爸爸们往往和自己的孩子联系不那么密切,所以他们的悲伤程度并不及他的伴侣那样严重。由于双方都觉得对方的反应应该和自己差不多,从而可能产生误解甚至矛盾。
重要的是,任何的伤痛都需要时间来抚平。有些人能够坚强地放下过往继续向前,然而有些人却需要几周甚至几个月的时间才能恢复如初。虽然最终流产带来的伤痛会被随风而去,但是在那之前,你需要正视你的情感,并且花费时间,去抚慰你的伤痛。
十种积极应对失落的方法
尽管你无法“加速”忘却伤痛的进程,但是这有些简单的小方法能让你更好的关爱自己。
1、让别人帮你传达这个消息。如果你实在太脆弱了以至于无法应对他人的反应,你可以让你的朋友、亲人或者同事来该诉别人发生了什么,从而避免了你再去直面伤痛。
2、别把那些伤人的话放在心上。许多人完全无法理解流产是多么令人心碎的一件事,他们只会说“别担心了,你还可以再试试呀”。然而,通常情况下,这并不意味着人们麻木不仁--他们只不过是真的无法完全理解流产对准妈妈意味着什么。
3、帮助他人理解。如果你想的话,你可以对你重要的人讲解流产意味着什么。你可以让他们读一读这方面的书!
4、不要因为你的痛苦而道歉。在疗伤期,你的朋友和家人可能会对你施加诸如“振作点”、“战胜这些困难”或者“快回到原来正常的生活中”此类的压力。在你没有完全好起来之前,你不需要去遵守他们说的这些东西。你的伤痛是对于流产十分正常的反应,你不需要责备自己,也不需要为了这个向任何人道歉。
5、寻求支持。流产过后,跟有过相同经历的人聊聊天,或者加入一个时常见面的互助小组,都是很有有帮助的。
6、寻求专业援助。在怀孕期间和流产过后,女性荷尔蒙水平急剧变化。因此,许多女性会产生情绪波动和感觉沮丧。如果你化解不了这些麻烦,请去看医生,医生在必要的时候会帮你请咨询顾问。
7、寻求家务帮助。在你恢复期间,请让你的家人和朋友来帮你做家务,比如说洗衣服,短途跑腿和做饭什么的。无论从生理上还是心理上你都需要休息,不做这些杂事会帮助你减轻沉重的每日负担。
8、注意你的感受。在你遭受流产之后,你可能会无法去面对怀孕或者带孩子的亲朋好友。如果见他们真的让你的苦痛加倍,俺么就给自己放个假,不去拜访任何怀孕或者有孩子的人。告诉他们,你依然很爱他们,只是流产的痛苦让你目前真的无法去面对这些。此外,在参加洗礼或者孩子满月宴的时候也要先评估一下自己是否真的能接受这一切。
9、想想纪念日和假期。纪念日,如流产的那一天或者预产期,这也许是痛苦的,你可能会感到比平时更伤心。如果你需要,就请个假吧,去参加个宗教仪式,或者以特殊的方式记住这些日子。在流产之后,假期可能也会很难过。如果你感到悲伤,就在家里静静宅着,或者只是短暂地参加个庆祝活动。
10、为未来考虑。如果你和你的伴侣已经经历过不止一次的流产,你应该开始想想你们能够耐受多少次流产。在某种程度上,你们应该讨论一下,是继续备孕造人,还是考虑领养一个孩子,或者做一个丁克家庭。
更多>>
更多>>