记得嘟嘟还在肚子里的时候,我们妈妈群就在不停的讨论,今天去做B超宝宝的股骨长多少,“我们家的好像比你家的短一点呀,以后该不会随他爸是个五短身材吧”
初为人父、人母,操心完孩子的吃、喝、拉、撒之后就开始担心以后长不长的高呀这些相比身体健康来说的次要问题了。
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因为身高是由遗传和环境因素共同决定的。所谓“七分天注定,三分靠打拼”,有研究表明一个人最终身高的70%是受父母遗传的影响;剩余的30%受外界因素的影响。
比如有的父亲170厘米、母亲155厘米身高的,儿子身高180的大有人在,遗传因素没办法改变,能改变的就是这30%的外界因素,尤其父母都是小个子的家庭,要想孩子未来长得高,这30%的外界因素就要非常重视。
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怎样才能做好这30%呢,做到下面这些就可以啦!
1.先建立好良好的生活作息习惯。
人体在夜间10点到凌晨2点时熟睡,会经历生长激素分泌的高峰,因此应注意婴幼儿的作息,让宝宝在夜间10点前就入睡、熟睡,抓住成长的黄金高峰期。要保证孩子每天的熟睡时间。
如果从一开始跟着看我文章的妈妈们会知道,在嘟嘟一岁以前都是晚上6-7点就入睡了,现在8-9点间睡觉。嘟嘟的身高在同龄孩子之间要高半个头。想要看如何给宝宝建立好的睡眠习看之前的文章:婴儿时期就要建立起来的睡眠好习惯
2.饮食均衡,获取足够蛋白质。
随着生活条件的改善,很多孩子养成了挑食的习惯,但是我们日常生活中的饮食需要均衡,蛋白质中的氨基酸会促进生长发育。除肉蛋奶外,坚果中的葵花籽、南瓜籽等富含优质胺基酸。
可孩子吃饭的问题,也是最让妈妈们头疼的问题之一。不过也不要为此过于担心,只要控制好零食之后,用餐让宝宝自己动手,慢慢的就好啦!
3.跑跑跳跳长高高
让孩子多运动,不要让孩子长太胖了,肥胖有的会让孩子提早发育,影响以后长高。运动能够刺激骨骼的发育,帮助孩子长高。多做一些跑跳运动(如打篮球、跳绳等)可以强化孩子下肢大块肌肉群的肌力,养成孩子爱好跑跳运动的习惯,对他日后长高大有帮助。
小的时候,也可以和宝宝玩你追我赶的游戏。
总之,要想让孩子长得高,还是回到了吃、喝、玩这些事情上。
最后提醒大家,也别一味的盼着孩子长太高,比如姚明家的女儿,才6岁多身高就已经超过190厘米妈妈的腰了。所以高有高的烦恼,矮有矮的烦恼,身体健康最重要。
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