做到这几点 让孩子多长点个子

 研究数据也表明：遗传对身高的影响占到6成到7成，这就表示，遗传对身高的影响非常大。那么这是不是说明，父母个子不高，孩子就一定长不高了吗？！

  当然不是！遗传只是一方面的因素，它只是将孩子的身高局限到一定的范围里，绝不是唯一的决定因素。在这个范围里，我们可以尽后天的努力，让孩子的身高Get更多的点。那么问题来了，如何Get到身高的点。

  在孩子生长发育的过程中，有两个身高发育关键期!

  1.孩子出生后的前三年

  众所周知，刚出生孩子长得是很快的。出生第一年内身高增长速度最快，平均约增长20-25厘米;1-3岁平均每年约增长8-10厘米。

  2.青春期

  女孩一般在 10-12 岁开始，男孩一般在 12-14 岁开始。放眼整个青春期，男孩子的身高大约可长出20-30厘米;女孩子则是15-20厘米;过了青春期后身高增长逐渐减缓，直至发育停止。

  那么，问题又来了，我们如何抓住孩子身高发育的关键期呢?

  1.营养均衡

  无论从哪方面、从哪个年龄阶段讲，营养的均衡摄入都是很重要的。营养对孩子的身高也有着不小的影响，甚至可以弥补基因、生理遗传的缺陷。同理，如果不重视孩子营养的摄入，那么基因再好，孩子也可能长不高。因此，家长一定要格外注意这一点。

  此外，父母一定要做好带头作用，拒绝垃圾食品，以免让孩子有样学样。

  2.勤于锻炼

  怎么说呢，运动其实适合各个年龄阶层，不止步于成人，对孩子成长也极为重要。有研究表明，经常运动的孩子，身高要比同龄的其他孩子高出2-3厘米。

  但是针对，婴幼儿而言，运动的概念可能要转化的简单一点。例如：多动动小身子、多爬行、多翻身、多走点路等等。尽量不要整天把孩子抱在怀里，衣来伸手饭来张口，要培养他的自主能力，适当的活动手脚。