不去强迫 孩子自然会主动吃饭

许多大人都会为小孩的吃饭问题儿头疼不已，比如害怕孩子吃的不够，害怕他肚子饿得快等等，甚至因为此事，和孩子出现争吵。本文将介绍如何避免这些争吵，以及矫正孩子的吃饭习惯的方法。

  1.如何避免和孩子争吵

  对于许多家庭来说，坐下来吃顿饭意味着争吵，争吵要吃什么、不吃什么、要吃多少。没有人想要一直这样，为了避免这一问题 ，最好的方法就是在饭桌上不要谈论有关食物的话题，好好地吃饭不要对饭菜加以评论。当然如果孩子挑食，家长就很难压抑住自己不批评孩子。但是不在吃饭时批评孩子的饮食习惯，从长远的角度看来对孩子更加有益。

  家长一定要为孩子提供合理的、健康的食物供其选择，不要强迫孩子吃东西。这虽然很难做到，单身家长依然需要给孩子一些自主权 的。你会惊讶地发现孩子是可以很好地自我调节自己的饮食的。加利福尼亚大学戴维斯分校的注册营养师南希·哈德逊表示：吃不吃、吃什么、吃多少完全是取决于孩子的个人意愿。

  2.孩子不愿吃饭怎么办

  家长有时会说：“吃完这盘蔬菜，就奖励你吃冰淇凌。”其实这是错误的，因为这恰恰证明了蔬菜是一种惩罚，而甜点是一种奖励。你可以尝试一下这种方法。

  a.吃饭时提供至少一种孩子爱吃的食物，不要跟孩子谈论饮食习惯的问题，一旦大家都吃完饭就立刻收拾桌子。即使孩子还没完全吃完自己的食物，也要这样做。偶尔孩子吃完饭仍然感觉饿，是没问题的。

  b.孩子一想吃东西就给他加餐做饭,到饭点时也不要给孩子吃零食。孩子饿的时候更容易乖乖吃饭。

  c.孩子想吃甜点，也不要作为一种奖励给他，最好用水果而非含糖的食物作为甜点。把甜点当做孩子吃完蔬菜的奖励，会让孩子误以为蔬菜很难吃。多给孩子提供营养丰富的甜点，少一些冰淇淋之类的食物，有助于孩子养成健康的饮食习惯。

  d.家长以身作则很重要，如果孩子看到家长吃饭很香，孩子吃饭也会更香。