产后半年必须要做的事，有多少妈妈还不知道？

产后半年，是妈妈们恢复身体的最佳时间，可是许多妈妈却全身心的投诉到照顾孩子中，根本无暇顾及自己的身体恢复，导致后期恢复越难越难。

女性在妊娠、分娩的过程中，盆底组织受到不同程度的压迫和分娩损伤，即盆底组织的弹性变差了，肌肉的收缩力与支撑力不足了，盆腔内的器官无法固定在正常位置，从而出现相应功能障碍。所以产后最急需恢复的部位应该是——盆底肌肉！

产后盆底修复的最佳时机

产后42天~1年内是产后盆底修复的最佳时机，其中产后半年内是治疗的黄金期。因为在这段时间内，新妈妈体内的激素水平会发生改变，机体处于自我恢复的状态，此时采取一些特殊的康复手段，就可以让新妈妈的盆底肌更快、更好的恢复。

治疗方法

收缩骨盆底肌群的运动

坐下，放松大腿、臀部和腹部的肌肉。试着紧绷尿道、阴道和肛门附近的肌肉，越用力越好——就好像你在试着阻止自己放屁或者排尿。每一次喂奶的时候，都做10次。每一次的时常根据恢复的情况决定。

盆底肌肉电刺激

电刺激治疗是手术后促进神经功能康复的积极手段，能唤醒部分因受压而功能暂停的神经细胞，被动锻炼肌力，预防肌肉萎缩，使神经细胞恢复功能。

生物反馈

生物反馈是把电子生物反馈治疗仪的探头放到女性的阴道内，把肌肉活动的信息通过肌电图、压力曲线或其他形式反馈给患者，指导女性盆底肌学会自主收缩，并形成条件反射，从而促进盆底肌功能的恢复。

以上是针对轻中度盆底肌受损的康复手段，如果妈妈盆底肌功能受损比较严重，就有可能需要通过手术才能治疗了。

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