最近王小妞睡觉一直不好,让我很忧伤,只有去问问医生,医生说睡觉是人一生中最重要的事,只有拥有一个好睡眠,第二天才能更加有活力,身体才会更健康。
可生活中那些被我们忽视的坏习惯,正在影响着我们的睡眠质量。这个8坏习惯,家长和孩子都必须改掉!
1、吃太饱
人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损健康。
2、喝太多水
睡前喝点水还是有必要的。但如果喝太多了,半夜就很容易被尿意憋醒,如此折腾,睡眠质量肯定好不到哪去。头天晚上喝多了水,第二天还容易眼睑浮肿,也就是人们常说的金鱼眼,影响美观。所以,睡前还是要控制喝水的量,避免喝太多。
3、情绪激动
人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平稳。
4、剧烈运动
适当运动后,身体会感觉疲累,能有助睡眠,但剧烈运动则会让人出于兴奋状态,难以入睡。要想孩子准时睡觉,睡前可以陪孩子看会书,对很多孩子来说,书是最好的催眠曲。
5、过度用脑
现在作业较多,晚上也要学习。应该尽快把较伤脑筋的事先做完,临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易失眠。
6、睡前十分钟洗澡
现在好像人人都有点拖延症,明明很快能做完的事,非要拖到最后一刻才去做。洗澡也是,必须先看电视、玩手机,非要等困了,准备睡觉了才去洗。澡洗好了,把困意也给洗没了。又得玩好一会手机才能睡着了。所以,洗澡这种事就不要一直拖拖拖了,至少睡前一小时把这件事搞定,才不至于影响你的睡眠时间!
7、对灯光而睡
人睡着时,眼睛虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。
8、睡前玩手机
现代人严重依赖手机,不管干什么都忍不住看一眼手机,有些人甚至喜欢玩着手机或者看着手机视频入睡。而且,放下手机就睡觉,眼睛是休息了,大脑却还在运转,这也就是为什么,有些人闭上眼睛却半天睡不着了,明明睡够了8小时,第二天起床还是特别困。
王美丽有话说!
看完之后大家有什么想说的欢迎吐槽!
有什么喜欢看想看的文章也可以告诉王美丽哦!
王美丽会在下方评论区等大家哦!
更多>>
更多>>