刚刚在上海结束的2017年维秘大秀,想必吸引了不少眼(kou)球(shui)呀!满屏的大长腿,看的小编是又羡慕又兴奋!随着生活条件越来越好,大长腿也不局限于T台上,生活中随处可见长腿欧巴和欧尼。爸爸妈妈们对宝贝们的身高也是越来越重视,家里掌厨的都在饮食上下足了功夫。吃是吃好了,可有相当一批宝贝却横着长,离维密同款大长腿是差得越来越远,这不能不引起爸爸妈妈们的重视。
盲目增加营养 恐变“小胖墩”
大多数家长,尤其是爷爷奶奶辈都会把对孩子的无尽关爱体现在餐桌上,“多吃点,长身体!”是餐桌上最常听到的话了。然而一味地让孩子多吃,难免营养失衡、营养过剩。导致孩子不仅不会长高,反而还会横向发展,最终变成“小胖。
如何让孩子长个不长胖
那么,怎样饮食才能让孩子长个不长胖呢?在孩子成长期间,父母一定要注意均衡饮食,荤蔬合理搭配,科学膳食,尤其是要注意以下营养元素的摄入:
1. 钙:选择儿童专属钙
钙元素在常见食物中含量最高的是芝麻酱、虾皮,但这些食物不可能每天都在孩子的餐桌出现。钙对孩子的生长发育的重要性大家也应该知道,99%的钙分布在骨骼和牙齿中,孩子能不能长高与骨骼发育状况息息相关。如果钙元素摄入少了,骨骼就会变软甚至变形。靠食物补钙有时候很难满足孩子的长高需要,很多家长都会给孩子额外补充钙剂。最专业的要说产自美国的迪巧儿童维D钙咀嚼片了。迪巧儿童维D钙咀嚼片单片含钙量就达到300mg,钙量充足。专为小朋友设计。大象造型、三种不同颜色的水果口味,不多不少的300mg钙元素是最佳的摄入量,满足宝宝日常饮食外的钙需求,是儿童补钙的首选哦!
2.蛋白质:清蒸保存营养不丢失
蛋白质的重要性想必不用小编多说,它不仅对身高发育有重要作用,对维持人体健康稳定也有很重要作用。高蛋白食物像瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等,也是餐桌上比较常见的“有营养”的食物了。为了让蛋白质能更好地被孩子吸收,家长在烹饪过程中尽量减少加工步骤,保持食物的“原味”,像炸、煎等方法都不太适宜哦,调味料也要尽可能减少,清蒸是保存营养的最好方法~
3.维生素D:与钙同补最靠谱
如果说“钙”是帮助孩子长个的将军,那么“维生素D”就是军师啦~维生素D在宝宝身体里的主要作用就是调节钙代谢,帮助身体最大化地吸收钙质,让骨骼正常生长,促进孩子长高。倘若孩子维生素D摄入不足,那么孩子可能会有佝偻病、鸡胸、颅骨畸形等问题,会严重影响到宝宝长个。不过,在日常生活中,维生素D含量高的食物并不多,因此一般来说,摄取维生素D最直接的方法就是晒太阳。不过目前正值秋冬季,身在北半球的我们能晒到太阳的次数少之又少,所以选取诸如迪巧儿童维d钙咀嚼片这样一款含有维生素D的钙剂才是正解哦~
生活条件越来越好,绝不应该是小胖墩越来越多,不长高反而长胖可就太扎心啦!作为孩子成长的总工程师,爸爸妈妈要格外注意孩子们的饮食和营养摄入状况。注意各方面营养均衡,补充足够的钙质,有朝一日也能get维密同款大长腿呢!
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