大萱从五个月开始睡眠状态不佳,白天小觉基本半小时,这种状态一直持续到八个半月,因为大萱出生后睡眠非常好,就算月子里我也可以睡眠很充足,后来变成睡渣搞得我很不适应也很疲惫,也怕影响她大脑发育,现在终于可以松口气,调整宝宝睡眠主要记住以下几点: 1.宝宝越困越疲劳显得越兴奋,磨觉多半是醒太久,哄睡太晚,太疲劳闹的。 2.减少白天小睡及拖延晚间入睡时间一般不会让睡眠变长变容易,越缺觉越睡得困难,睡眠才能促进睡眠(一定范围内)。不管多晚睡多半都是6点左右起,为了保证睡眠时长,早点哄孩子入睡非常必要. 7,8点睡晚觉不算早,早睡又可能减少夜醒.(针对1岁内的孩子) 3.静止的睡眠才是最好的, 不抱睡也能睡长。 3个多月,因为宝宝睡眠模式的变化,抱睡着之后放床睡一般不会落地醒。一放就醒不可怕,醒着被放下,睡眠中段醒来的可能反而可能更低。 4.白天小睡不长不单是睡眠能力问题,还可能是睡眠习惯问题。白天睡不实,晚上夜惊夜哭可能是太疲劳、过度刺激、睡眠不足、睡多了会好转,一般6个月后单次小睡会有所延长。 5.维护生物钟非常重要,睡前、睡醒都不要过度的逗孩子,哄睡要有所坚持,当然长时间哄不睡也无需硬抗。玩、出门遛弯、逛街等活动要多考虑睡眠的安排。家长不安排并照顾孩子的小睡,孩子就容易缺乏小睡。 6.入睡是一种需要学习的能力,和学习坐站一样自然发生,4月-6个月是比较好的时间窗口。 7.白天和晚上的睡眠由大脑不同部分负责,宝宝白天小睡和夜晚睡眠模式不太一样。 8.睡醒喂奶而非睡前能够减少对奶睡的过渡以来,增加进食效率。 9.夜醒不等于饿,屎尿、湿疹、冷热、白天受刺激、换床、家里来人、妈妈上班、学翻身、长牙,乃至蚊子咬都可能夜醒, 留几秒时间判断,不要一醒就塞奶头,无原则夜奶是导致习惯性夜醒的主因。 宝宝白天小觉半小时的情况一定要帮助接觉,就像夜间醒了我们认为没有天亮需要继续睡一个道理,睡多个半小时远不如睡两三个小时精神状态恢复的好。 最初,她半小时要醒的时候我就用手按住她,一直到她渡过浅睡眠状态,后来七个月时候,这个办法已经不管用,因为秒醒,睁开眼看到好玩的东西立马翻身,这个时候我就抱起哄睡接觉,一旦接觉成功,就可以放心去做自己的事情了!当然,不是每次接觉都那么顺利,如果没成功也不要硬接,更不要灰心,这个时间段不要让宝宝太兴奋,面对睡渣,需要的是我们更多的耐心,还有一定的运气。 现在,大萱睡眠状态已经很不错,基本可以不用干涉了,这几个月,一切为宝宝的睡眠让路,小有成效,坚持,总会更好!!
更多>>
更多>>