三分钟学会挤奶，从此不再焦虑奶水问题！

门诊经常有宝妈咨询，奶水太充盈，宝宝总是呛奶怎么办？背奶妈妈们则担心上班后母乳的量越来越少，背奶妈妈要如何做才能保持充沛的奶量呢？

  应对策略  

 正确挤奶，事半功倍又不伤到乳房 

对于急切想追奶的、想缓解奶胀及背奶一族的宝妈们来说，挤奶是很好的解决办法，正确的挤奶方法事半功倍又不会伤到乳房！但如果挤奶方法不正确，特别是挤奶时用力过猛会造成乳晕受伤、乳房红肿等情况，还会影响乳汁分泌，所以学会正确挤奶很重要。

（注：奶水太充盈，射乳反射太强的宝妈可以先挤出部分奶，然后抱起宝宝亲喂，即可避免宝宝被呛到。吃完后再将挤出的奶用奶瓶喂给宝宝，或装入母乳储存袋冷冻备用。前提是要先掌握正确挤奶方法！）

那么问题来了，挤奶方法层出不穷，正确的挤奶方法是什么呢？

宝妈必知  

  正确手工挤奶方法  

对于新手妈妈来说，挤奶说难也不难，只要掌握正确的手工挤奶方法，可以事半功倍，让挤奶变得更轻松~

1、彻底洗净双手，备一个脸盆和干净的毛巾，选用大口径的杯子，玻璃瓶、陶罐或大口瓶。用洗涤灵和水将容器洗净（可在前一天备好）。倒入沸水，放置几分钟，开水能杀灭大多数的细菌。挤奶前，将水倒去；

2、坐或站均可，以自己感到舒适为准；

3、刺激射乳反射（因为射乳反射对母乳从乳房中流出起重要的作用，能够减少挤奶的困难）；

4、将容器靠近乳房，将拇指及食指放在距乳头根部2厘米处，二指相对，其他手指托住乳房；

5、用拇指及食指向胸壁方向轻轻下压，不可压得太深，否则将引起乳导管阻塞；

6、压力应作用在拇指及食指间乳晕下方的乳房组织上，也就是说，必须压在乳晕下方的乳窦上。对于处在哺乳期的乳房，有时可以摸到乳窦，它们像是豆荚或花生，如果宝妈摸到了乳窦，就能准确挤压；

7、反复一压一放。这种操作方法不会引起疼痛，否则就是方法不正确。第一次挤压可以没有奶滴出，但压过几次后，就会有奶滴出，如果射乳反射活跃，奶水还会流出；

8、依各个方向按照同样方法压乳晕，要做到使乳房内每一个乳窦的乳汁都被挤出。压乳晕的手指不应有滑动或摩擦式动作，应类似于滚动式的动作；

9、不要挤压乳头，因为压或挤着乳头不会出奶。同样道理，婴儿只吸吮乳头也不会有奶；

10、一侧乳房至少挤压3~5分钟，待乳汁少了，就可以挤另一侧乳房，如此反复数次。双手可交换使用，以免疲劳。为挤出足够的奶持续时间应以20~30分钟为宜，特别是在分娩的头几天，泌乳量少，挤奶时间更不能短，不可在较短时间完成挤奶，此点尤为重要，各位宝妈要牢记！

除了手工挤奶外，吸奶器对于宝妈们来说也是蛮实用的。当妈妈们开始有规律地挤奶后，可以选择一个手动的或电动的吸奶器。相对来说，电动吸奶器的操作比较简单，新妈妈只要严格按照说明书上的步骤来操作就可以了。

电动吸奶器和手动吸奶器

温馨小贴士

在此，还要提醒各位宝妈们，关于何时挤奶，也是有讲究的。

生后6小时之内开始挤奶。每3小时挤1次，注意夜间也要挤奶。一侧乳房挤3~5分钟换另一侧，反复进行，每次挤奶的持续时间20~30分钟。

增加母乳量小窍门：每次宝宝吃饱喝足后，妈妈挤奶15分钟排空乳房，告诉大脑乳汁不够继续分泌。

对于母婴分离，在宝妈工作或外出时，母乳到底要如何储存呢？

 母乳保存小窍门  

1、宝妈挤出的母乳在室温下最好放入冰箱的冷藏室内2~8℃保存，在12小时内，哺育自己的新生儿是安全的，不需要进行消毒，喂奶前用温水将母乳温热，38~39℃即可。注意：放入冷藏室的母乳一定要密闭哦！

2、母乳冷藏保存的时间超过12小时或将乳汁喂哺其他的孩子需要巴氏消毒。

3、挤出的母乳放在冷冻室内保存，在三个月内喂哺自己的新生儿是安全的，不需要进行消毒，喂奶前先将冻奶放入冰箱冷藏室或冷水中解冻，然后摇匀用温水将母乳温热至38~39℃即可。注意挤奶时手及储奶容器的清洁，保证乳汁不被细菌污染。

母乳存储：

图为实验数据，实验冰箱不经常开关，故家用冰箱储存时间应少于此时间

母乳喂养宝宝是一条艰辛的道路，需要耐心和毅力，能坚持下来的宝妈们都让人佩服！

章岚结语：

挤奶方法要正确，储存更是要注意，冰箱冷藏需密闭，12小时安全用，冷冻保质3个月。

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