民间有谚语:“三九补一冬,来年无病痛”,自然万物都有“春生、夏长、秋收、冬藏”的自然规律,人体为了顺应自然界的这个规律,将冬季作为进补的最好季节。
所以一入冬,家长们就开始给孩子各种进补了,什么鸡鸭鱼肉,滋补佳品啊都不落下,希望孩子身体长的好,以后可以少生病。但是过犹不及,给孩子补得太多并不全是好事,不仅容易给孩子养成“小胖墩”,还容易让孩子上火,影响身体健康。其实,冬天只要妈妈们做对这4件事,就可以增强孩子免疫力,让孩子安稳过冬,抵过疯狂的进补。
科学饮食
入冬后,由于天气寒冷,再加上衣服穿的比较多,大人、小孩都有惰性,活动的都比较少。所以,冬季的时候不要让孩子吃得过饱,以免增加肠胃负担,让孩子积食。孩子的饮食结构要调整,多吃清淡易消化的食物和瓜果蔬菜,远离油炸辛辣刺激的食物。同时,可以让孩子适量的补充益生菌,有利于肠胃健康,肠道好,身体才好。
多多补水
冬季虽然宝宝很少出汗,但是气候比较干燥,宝宝体内还是容易缺水,所以妈妈要培养宝宝多喝水的习惯,一天差不多8杯水,不仅可以及时补充水分,也可以预防宝宝上火。
小贴士:宝宝喝的白开水温度一定要适中,不要太凉也不要太热。如果宝宝不喜欢喝白开水,可以在水里少加点蜂蜜、柠檬,也可以喝蔬菜水等。
适当穿衣
不要一到冬季,就给孩子裹得像个粽子一样。其实,宝宝的抗寒能力比我们想象的要好,给宝宝穿太多不仅容易出汗,还会给他们造成束缚,限制孩子的正常活动。一般情况下,宝宝穿衣比我们大人多一件就可以了,可以摸摸宝宝的后颈部,如果湿热就说明穿的太厚了。
加强锻炼
入冬后,由于天气寒冷,再加上冬天空气不好,大人和小孩都减少了外出活动量。但是孩子的锻炼是必不可少的,可以在天气好的时候,带孩子出去进行两个小时的室外锻炼,让孩子适应冷空气,增强抵抗力。平时在家的时候,让孩子多爬多走路,多跑跑跳跳,增加肺活量和血液循环。(来源于网络)
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