孕琇：产后为啥那么多妈妈喊腰痛？真是月子没坐好吗

不少妈妈生完孩子后，腰痛便如影随形。弯腰抱孩子、坐着喂会儿奶、或久站一会分分钟有老腰快断了的感觉。为什么生完孩子会腰痛呢？有什么缓解腰痛的好方法呢？今天孕琇就给大家介绍关于产后腰痛的那些事。

诱发产后腰痛的原因

怀孕使内分泌系统发生很大变化，为了分娩时能使胎儿顺利娩出，连接骨盆的韧带也变得松弛。加之一天天增大的子宫使孕妇的腰部支撑力逐渐增加，导致骶棘韧带松弛，进而引起腰痛。

分娩后内分泌系统发生变化不会很快恢复到孕前状态，骨盆韧带在一段时间内尚还处于松弛状态，腹部肌肉也变得较软弱无力，子宫未能很快完全复位，引起腰痛。产妇产程中在特殊体位、拼命用力数小时将胎儿娩出，给腰部增加巨大的负担。妈妈产后又需要经常弯腰照料宝贝，或恶露排出不畅引起盆腔血液淤积，都易诱发腰部疼痛。

很多产妇产后较少活动，加之体重增加，腹部赘肉增多，增大了腰部肌肉的负荷，造成腰肌劳损而发生腰痛。产后不注意休息使身体过度疲劳，或经常久站、久蹲、久坐或束腰过紧等，都可导致腰肌劳损，诱发腰痛。经常采取不当或不放松的姿势给宝贝喂奶，使腰部肌肉总处于不放松的状态中，腰部肌肉受到损伤。

产后正确哺乳姿势

子宫的正常位置是前倾、前屈，如果发生子宫脱垂，就会沿阴道向下移位，引起腰痛。此外，孕产妇非常容易缺钙，腰椎间盘突出等，产褥期有关问题均可引起腰痛。

产后腰痛怎么调理？

根据以上腰痛的原因，针对性的、可能的防治产后腰痛办法如下：

1注重产前预防

合理饮食，避免过于肥胖而增大腰部负担，造成腰肌和韧带的损伤。而且过大的胎儿对母亲分娩会造成很多困难，甚至并发症。

2产前产后注意体位

产后保持充足的睡眠，经常变换卧床姿势，避免经常弯腰、久站，避免过于用力，不要过早跑步、走远路，以免导致子宫后位或子宫脱垂引起腰痛。

3适量补钙

多喝牛奶、芝麻等钙丰富的食物，多晒太阳，促进钙的吸收。在防止腰痛的同时，也为胎儿婴儿提供足够的钙。

4找专业康复调理

如果出现腰痛，适当腰部按摩、不能缓解，应及时前去医院就诊。或者女性盆底康复中心将针对产后腰痛进行康复治疗。有什么问题可以评论留言，我会一一回复的哦。 

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