对于99%女性来说,除开宝宝的需求之外,产后身材的恢复也非常重要的,女性体形恢复的最佳时间是产后半年内,超过这个时期,再进行产后收腹的困难度比较大,而且收腹是否顺利和有成效,与坐月子的质量有关,同时也与孕前和孕期的诸多方面相关,因此,产后恢复从孕前就要做好准备。
适度清淡饮食帮助收腹:孕期和月子期均衡清淡饮食快速减肚子,现代人的营养充足,对于大多数妈妈来说大肆进补并无必要,我们可以多听听医生建议,适度均衡饮食对大人小孩的发育都比较有益。随意吃东西对于产后收腹和恢复会造成阻碍。
充足睡眠帮助收腹:孕期里居高不下的雌孕激素水平尤其需要一个良好的睡眠习惯来帮助慢慢恢复,而且睡眠有益于身体的正常新城代谢,对于脂肪的流动分解也有好处。
母乳喂养帮助收腹:新妈妈在分娩前体内会积存许多热量,而乳汁的大量分泌,可以消耗体内存储的热能,有助于新妈妈产后收腹。如果产后不哺乳,体内热量散发不出去,反而容易发胖。
使用收腹带帮助收腹:产后6个月内人体脂肪是流动的,这时使用收腹带能够通过挤压引导脂肪流动起到一定的收腹作用,其实产妇生完孩子医生一般都会让其戴上腹带,主要目的为了防止内脏下垂,促进腹直肌的恢复,不过腹部松弛改善了自然也能从视觉上达到收腹效果。不过收腹带的挑选也比较重要,普通女性选择性价比较高,顺刨通用的佳可儿收腹带即可,若是有条件,可以多选择几条上身体验较好而且口碑较好的收腹带方便换洗。
产后适当运动帮助收腹:刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食收腹,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极收腹运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供养。
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