宝宝树
孕育养娃神器
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眼看着这几天北京的温度已经接近零下十度！在冷飕飕的冬天里，爸爸妈妈们一定发现了，我家小孩子怎么这么容易感冒生病呀！
咳咳，作为专业营养师的小毛阿姨我，当然要来教教各位爸爸妈妈们怎样通过饮食给宝宝补充冬日所需营养，让宝贝健康开开心心的过一冬啦！
这些营养素，宝宝冬天可不能缺！
生活在中纬度北方城市的爸爸妈妈宝宝们，一年中春秋冬三季日照都不是太充足，再刨去娃娃们睡早觉、午觉、黄昏觉的时间，一天里能带娃出门晒太阳的时间满打满算也就2小时左右而已。
但是我们都知道只有保证充足的阳光照射，才能使宝宝皮下7-脱氢胆固醇转化为具有生物活性的维生素D，促进钙的吸收利用。
讲人话就是，只有晒够太阳、晒对太阳才能让宝宝更好的吸收钙啊！
而这里晒对太阳的条件特别难满足：穿衣服包裹严实晒不行、隔着玻璃不行、涂防晒霜不行、时间太短不行。
Anyway，说来说去其实主要意思就是：北方冬天里的宝贝们，想靠晒太阳达到补充维生素D、促进钙吸收的效果很不靠谱。
应对方法：冬天可以给孩子补充适当的维生素D。
有些妈妈会问为什么不给孩子补充钙呢？其实现在基本上宝宝喝的配方粉中钙的含量已经足够了，只需要补充维生素D来帮助钙被宝宝吸收利用就好。
小知识：有些配方奶粉中已经添加了维生素D，妈妈们注意计算一下量，如果一天吃的奶粉中维生素D能够达到400国际单位，那就不用再额外补充了哦。
那吃什么能补充维生素D呢？
说实话，常见食物中富含维生素D的还真不太多。蛋黄、海鱼、坚果、牛奶、奶酪中含量相对比较丰富。妈妈们可以选择用三文鱼泥来蒸鸡蛋羹，香滑的鸡蛋羹渗透着三文鱼的鲜美，特别受宝宝欢迎。需要注意的是坚果和牛奶都比较容易引起宝宝过敏，建议1岁以后再给宝宝吃哦。
干燥的冬季还有一个大问题就是宝宝的皮肤。皮肤是守护宝宝健康的第一道屏障。除了正确、足量的涂抹保湿产品以外，补充适当的营养也会让孩子的皮肤从内而外的变得健康强韧。
维生素A是维持人体上皮细胞健康非常重要的营养素。缺乏维生素A时会更容易发生皮肤干燥、粗糙和损伤，以及毛囊角化，也就是我们常说的“鸡皮肤”。
另外，我们都知道维生素A是促进宝宝视觉细胞发育的必需营养素，不过，还有很多人不知道维生素A还能促进宝宝骨骼发育、提升宝宝免疫力呢！
所以呀，为了咱宝宝在干燥寒冷的冬季能够保持皮肤水嫩嫩、抵抗力棒棒的状态，家长们给娃做辅食的时候，要经常加入些维生素A含量丰富的食物，比如猪肝鸡肝啊、蛋黄牛奶啊、胡萝卜、西兰花、菠菜、南瓜、柑橘、红薯。
可以尝试给宝宝做一款鸡肝杂蔬粥，加入少量鸡肝和菠菜泥，味道也很赞呢！
冬天带娃，还有个大问题就是宝宝上火便秘。
天气一冷下来，宝宝喝水、吃水果的量变少，再加上气候干燥，孩子拉不出粑粑也是情有可原的。看娃娃小脸憋的通红，难受，好多家长都急的心慌。
其实便秘这等大事，更需要防患于未然。
首先，家长应该坚持让宝宝多喝点温开水，可以选择款式颜色新颖的学饮杯，引导宝宝多喝水；
另一方面，也要注意辅食中应该确保有适量的绿叶蔬菜和新鲜水果，能够为宝宝提供充足的膳食纤维。膳食纤维能促进肠道蠕动、软化便便，让宝宝拉粑粑更轻松。如果宝宝不爱吃蔬菜，可以尝试将蔬菜做成小饺子、小包子、菜粥、软软的菜饼、蔬菜面条等，来增加宝宝蔬菜摄入量。
如果宝宝已经发生便秘，还可以给宝宝喝点益生菌，帮助调节宝宝肠道菌群，让肠道中的“好菌”打败“坏菌”，占据优势地位。这样也能维持肠道功能正常，让宝宝既不便秘，也不拉肚子，舒舒服服的排出软软的黄金便。
当然，小毛阿姨我还有一款秘密武器，能让宝贝们在冬天不上火不便秘哦：那就是像给宝贝选择好消化易吸收不上火不便秘的美素佳儿奶粉！
为什么它能让宝宝不上火不便秘呢？我稍稍的研究了一下。
美素佳儿奶粉是来自荷兰自家牧场的，而且鲜奶到罐装一次完成了，这样就锁留了更多的天然营养小分子，小分子帮助宝宝更好的吸收，更容易消化，当然让宝贝们不上火不便秘呢！
另外，它还特别添加了膳食纤维、以及能促进肠道健康的益生菌！这样的搭配能够呵护宝宝的肠胃健康，增加肠胃蠕动，也能让孩子不便秘。
这双管齐下，真是太让亲妈省心了！
当然，冬天除了给孩子补充营养提高免疫力的同时，还要注意尽量避免带娃去人多嘈杂的环境，防止已经有呼吸道感染疾病的大人将病毒传染给孩子！
最后，祝所有的大朋友小朋友们健健康康，每天都开开心心的~
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