几招轻松搞定孩子吃饭问题

常见导致孩子不爱吃饭的原因有哪些？ 具体有以下几点： 1、进食环境和氛围差，孩子一边吃一边边玩，进食时爸妈逗弄、过度训斥，使其不能安静地进食，造成心理负担。 2、家长过分关注孩子进食，令孩子产生逆反心理，进而以拒食抗拒，家长应当对孩子放宽心，让孩子在轻松、愉悦的状态下进食。 3、孩子的饮食无规律，无固定的用餐进食时间，进食时间延长或缩短，正常的胃肠消化规律被打乱，孩子便不能好好的吃饭了。 1712132590.jpg 4、片面追求高营养，肉、蛋、奶等蛋白质特别丰富的食物无节制地给孩子补充，损伤胃肠，造成消化不良。 5、零食不断，加重胃肠负担，从而导致胃肠道蠕动和分泌紊乱。 6、微量元素锌缺乏引起味觉改变，观察孩子是否缺锌，可通过舌苔来判断，舌面上一颗颗小小的突起与正常孩子的舌头相比多呈扁平状，或呈萎缩状态。 7、孩子腹部、受凉、感冒等身体不适也会影响食欲不振，不爱吃饭。另外服药太多或滥用保健补品，增加胃肠消化吸收的负担影响食欲不佳。 8、孩子缺乏锻炼和运动，造成代谢缓慢或减少，胃肠道消化功不能得到强化。 1712134990.jpg 家长寻找到原因后，应该科学引导孩子好好吃饭， 营造良好的吃饭氛围， 让孩子养成良好、规律的饮食习惯， 可以从下面几点着手： 1、提高孩子食欲 (1) 给孩子做饮食餐时，尽量把孩子的食物打扮得生动、可爱、卡通一些，做一些色彩丰富的动物造型都会让激发孩子的好奇心，在一定程度上可以提高孩子吃饭的兴趣。 (2) 大人可以和孩子玩过家家游戏，教他“洗菜”“炒菜”“做饭”，学习自己吃饭，体会其中的快乐，让孩子慢慢爱上吃饭。 (3) 可以为孩子选择有趣的餐具，或是孩子喜爱的卡通人物餐具，将孩子注意力转移到餐具上吸引注意力。 1712138270.jpg 2、饭前适量吃零食 通常孩子会在两餐之间因为肚子有点饿而想要吃零食，家长可以适量给点零食，不宜过量从而影响孩子吃正餐的食欲。当孩子哭闹想多吃点零食，可以引导去玩玩具，转移其注意力。 1712132049.jpg 3、不要责骂孩子 不要强迫孩子吃饭，更不要责骂孩子，这样孩子对吃饭更加有抵触、逆反情绪。如果孩子真的不愿意好好吃饭，可以晚点再给他吃。等他真正饿了，再要求他乖乖坐着吃饭，慢慢逐渐养成他对吃饭的兴趣和专注度。 4、养成好习惯 孩子吃饭需要从小养成好习惯，例如：吃饭时不能三心二意的玩玩具，需要坐餐椅专心吃饭。当孩子开始吃辅食的时候，就可以准备专用餐桌，跟家人一起吃饭感受愉悦的氛围。吃完饭才能离开餐桌去玩，离开餐桌也不再吃饭了，更不要养成追着喂的习惯。 1712137709.jpg 5、给孩子胃肠道减负 饮食要节制，避免给孩子吃油炸、高脂肪高热量食物，类似冰激凌等甜冷饮品也需要控制，这样能保护消化酶含量和功能，维护正常的食欲。就餐前不能给零食点心以免影响正餐。 6、多吃含维生素和微量元素锌的食物 鱼、肝脏、小米、玉米、稻米、大豆、胡萝卜、柠檬、橙子、西红柿、蛋类、小麦、高粱米、青椒等富含丰富的维生素和微量元素。当家长在准备这些食物时，可将这些食材做得漂亮些，这样也能提高食欲。 7、补水很重要 注意适时让宝宝喝水，不要到宝宝口渴时才想到。含糖或含乳的饮料饮品不是补水的好选择。 8、户内外活动不能少 不要限制孩子的活动，适量的运动可以帮助消化，让孩子身心运动起来，胃口也会调动起来。 1712133335.jpg 和孩子吃饭注意事项 1、营造良好的吃饭环境 营造一个良好的吃饭环境，做好饭菜，大家一起坐下吃饭。爸妈要以身作则，吃饭时不要随意走动，玩手机等，吃饱饭才离桌，这样的环境慢慢促成孩子养成良好的吃饭习惯。 2、不在吃饭时训斥孩子 不能在饭桌上训孩子，孩子在吃饭的时候往往是最放松的，但是很多爸妈往往会在这个时候对孩子进行批评教育，这样不仅会影响孩子进食的胃口，甚至还会让孩子出现心理问题。 3、不能追着孩子喂饭 爸妈总担心孩子吃不饱吃不够，完全可以放松一些，让孩子拥有吃饭的自由，吃多少让孩子决定，吃不饱饿一下也无关紧要，下一顿饭孩子就知道自己要吃多少了。