新你的饮食关联着你孩子的饮食

当知道自己怀孕的那一刻起，更甚者当自己准备怀孕的那一刻起，妈妈们的饮食就应该被纳入考虑范围之内。并且还应该被视为最重要的考虑因素。因为，从怀宝宝的那一刻开始，你就不再是自己一个人了，你的健康关联着你孩子的健康，你的饮食关联着你孩子的饮食。宝宝们每一个阶段生长所需要的营养都只能从妈妈那里获得，如果妈妈们连自己的营养都不够，怎么能够让宝宝用足够的营养去长大呢。因此，妈妈们保持充足、完整、均衡的孕期营养是确保宝宝健康成长的关键。现在就让我们一起来探讨一下，有关于孕妇营养的那些事儿。 妈妈们应当倍加注意营养饮食。 1.少吃多餐，补充优质蛋白质。蛋白质的作用有很多，能够帮助妈妈们泌乳，还能加快产后伤口的愈合。少吃多餐并且减油、减糖，以免补得太多过头了。 你的饮食关联着你孩子的饮食 2.坐月子的时候，要忌口，忌生冷食物，多吃啊哈女友纤维质的食物。在很多月子餐中最常缺乏的营养素就是纤维质，但是纤维素过少，会导致便秘。还有就孕妇本就体寒，生冷食物只会衍生出更多的并发症。 你的饮食关联着你孩子的饮食 3.在坐月子的时候，要吃营养均衡的月子餐。可以补一下身体，但是却也不能够大补，希望妈妈们掌握好这个度。 你的饮食关联着你孩子的饮食 许多妈妈认为一人吃要补两个人的营养，所以就一个劲儿地摄入食物。在这期间，大吃大喝，甚至是乱吃乱喝。使得生产的时候应该体型过重而导致难产或者在生下宝宝之后依然体重不见，体型臃肿。孕妇们一定要注意，孕妇初期（1至3个月）不需增加热量摄取，4至9个月时一天只需增加300卡的热量就够了。并且从体重角度来说，就是怀孕前3个月最好不要增加体重，4至6个月时最多增加5公斤，7个月至分娩前，最多只能增重5至7公斤。 你的饮食关联着你孩子的饮食 妈妈们注意了食量，还应该注意食物种类。只有吃对了食物，才能在生孩子是不那么痛苦，在生完孩子之后，依然能够保持良好的身材。孕妇每天应摄取2至3份含钙质丰富的食物、5份蔬菜、3份水果、6份全谷类、2份肉类蛋白质。这就是菜单。可以根据实际情况做适当修改。