月子里补血吃红糖？不是红色的东西就补血，这几种食物才真补血！

生孩子会使产妇失去不少血，为了把血液恢复到正常水平，产妇要在月子多吃些补血的食物。因此很多产妇在月子里会吃很多的红糖、红枣等食物，目的就是喂了补血。

其实，在月子里吃点红糖和红枣什么的也没什么坏处，而且对身体是有些用处的，但如果是想通过这些食物来达到补血的目的，那就大错特错了。有不少人有一个误区就是觉得红色的食物就补血，事实还真不是这样，下面这几种常见的被称为“补血”的食物其实是不补血的。

一、红糖

月子里让产妇吃的最多的就是红糖了，而且边让产妇吃，还一边告诉产妇说红糖补血，这话是极其不靠谱的。红糖其实是未经提炼的糖，其成分里96.6%都是糖分，而补血的铁含量却非常低。所以说，喝红糖水不补了血，只能补充糖分。

二、红枣

红枣看起来红红的，给人感觉吃了能补血一样，其实红枣里补血的铁含量也不高，而且红枣里的铁很难被人体吸收。和红糖相似，红枣也是含糖量较高，吃了也是补糖不补血。

三、阿胶

都知道阿胶是由驴皮熬制而成的，其主要成分是胶原蛋白，并没有什么补血的功能。但在有些人的眼里阿胶却成了“补血圣品”，真是害人不浅啊！

这三种常人眼里都觉得补血的食物竟然都不补血，那产妇在月子里要补血该吃什么呢?

都知道贫血是因为缺乏铁元素，想要补血就是多补铁，所以多吃富含血红蛋白的食物有助于补铁，另外，富含植物性铁或者维生素C也都适合补血 。

一、红肉

猪肉、羊肉，牛肉等红色的肉，都富含血红蛋白铁，因此适合用来补血。

二、动物血

俗话说“吃啥补啥”，这话还是有一定道理的。动物血液中的血红单边铁含量是很高的，并且这种铁元素也较为适合吸收。所以经常吃点血，对于补血是很有好处的。

三、动物肝脏

和动物血类似，动物的肝脏里铁含量也非常高，并且也较为容易吸收。如果产妇喜欢吃动物肝脏的话，在月子里多吃一些也是很好的。

另外，想要补血还要多吃些新鲜的水果和蔬菜。蔬菜里的菠菜和苋菜本身含铁量就高，可以用来补血，而其他的蔬菜和水果因为富含维生素C以及叶酸，可以帮助铁的转化和吸收，有利于血红蛋白的合成。（来源于网络）