新21周胎儿发育过程

现在，胎儿身体的基本构造进入最后完成阶段，从外观上看，鼻子、眼睛、眉毛、耳朵、嘴巴都各归各位，形状已经完整，整个身体看上去也是非常协调。 到了孕6月的时候，头部就仅占身体的1/4了，比之前协调了很多。不过，在整个胎儿期，这种不协调的比例并不能彻底改变，甚至需要在出生1年后才能根本改观，现在的胎儿从外观比例上看，已经达到新生儿的标准了。 头部增大速度虽然不如身体，但是大脑的发育却一点都不慢，大脑褶皱出现、海马沟出现，小脑后叶也开始发育。大脑褶皱是神经元不断发展而导致的一种现象，它的出现说明胎儿的神经元数量已经达到了比较高的水平，而海马沟主要负责记忆和空间识别，它的出现则说明胎儿将逐渐具备一定的记忆能力。  可能开始分泌初乳 泌乳素几乎在怀孕刚开始就已经发挥作用，所以乳汁并非在分娩后才分泌，而是早在孕期就已经开始了。这时分泌出的乳汁叫作初乳。此时分泌的初乳，一般不会自动流出，只有外力挤压时，才会有淡薄的黄色液体流出，无外力挤压的情况下就干结在泌乳孔里。你可以观察一下乳房，看上面是否有些白色或淡黄色的颗粒，这是由分泌的初乳干结之后形成的。 重心改变了，站姿、坐姿要调整 在孕6月，你的肚子已经较大了，重心变得靠前，你以前的各种姿势已经不适应现在的身体条件，为避免腰酸背痛，也为了避免摔跤，你需要适当调整一下姿势。  做肌肉训练，强化腰背部 前面所述，要求你改变坐姿、站姿、走姿等，还要求你慢慢变换姿势，一方面是为了安全，避免摔跤，另一方面也是为了保护腰背部的肌肉。 另外，保护腰背肌肉不用力过度，最主要的一点就是多利用手臂和腿部的力量，比如你蹲下来从地面上拿起较重的物品时，背部要保持平直，不要前倾，然后借助腿脚的力量站起来，这样在孕后期腰背部就不会特别疼痛了。 此外，还要多做一些强化力量的训练，以预防孕后期腰酸背痛。 踮脚尖 站在椅子背后，双手扶椅背，双脚分开与肩同宽，慢慢吸气的同时踮起脚尖，将身体重量放在手臂上，腰部挺直，下腹部靠紧椅背，略作停留后慢慢呼气，在呼气同时放下脚跟，恢复原状，放松身体，此为一组动作。每天早晚各做4~6组。 靠墙下蹲 背部倚在墙面上，双脚离开墙面约1尺，双臂自然下垂，背部缓慢下滑，直到膝部弯曲成90°时停止，略作停留，缓缓向上移，直到膝部变直，此为一组动作。每天早晚各做4~6组。 抬高臀背 平躺在床上，双腿弯曲，双足平放，轻轻抬高臀部和背部，略作停留，然后放平，反复5次为1组。每天做4~6组。 膝胸伸展 双手、双膝着地跪趴在地板上，慢慢将头部放低，腰背和臀部抬高，将重量集中在腹部。每天做5~8分钟。 如果你已经有了腰酸背痛的感觉，可以暂时使用托腹带或背架来减轻脊椎的压力，不过使用时间不能超过3周，否则腹肌和背肌会变得更无力。 注意，做踮脚尖的运动时所扶着的椅子一定要稳当，靠墙下蹲时鞋子一定要有良好的防滑性能，做膝胸伸展的时候，可以在手和膝盖处垫上垫子。 膝胸伸展的动作类似瑜伽中的猫式，可锻炼腰背部的肌肉。