单纯补钙根本不够，宝宝长高少不了这些

宝宝长高是每位父母都十分关心的话题。为了让宝宝长高，宝妈们也是煞费苦心！生活中，我们经常听到的就是缺钙会影响宝宝长高。很多宝妈也生怕宝宝缺钙，各种类型的钙给宝宝补起来。这其实是陷入一个误区，宝宝长高是多方面因素影响的，单纯补钙是不够的。我们来一起看下哪些因素可以促进宝宝长高。

充足的营养

儿童营养学专家认为，在诸多后天因素中，营养因素对于宝宝的身高增长至关重要，尤其是对0-3岁的婴幼儿而言。

1、蛋白质

蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，那么宝宝吃什么补充蛋白质呢？

奶制品

牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98％以上。

豆制品

大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除甲硫氨酸较少外，其余均较丰富。

动物性食品

蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，含蛋白质丰富，营养价值高，其中鱼是蛋白质的宝库，而且肉质细腻，易于吸收，给宝宝做清蒸鱼、鱼丸、鱼泥等都不错。

维生素

各种维生素对促进生长发育也是至关重要，而且有利于提升宝宝免疫力，避免生病。各种蔬菜水果中含维生素非常丰富，而且越是新鲜，维生素含量越高。

充足的睡眠

宝宝熟睡时分泌的生长激素量是全天分泌量的50%以上。宝宝的生长激素分泌有三个高峰期：晚11点至凌晨2点；晚入睡后5小时左右；早晨醒来前1小时左右。其中第1个高峰期分泌的生长激素最多，但如果睡眠质量很好的话，这三个阶段都能分泌大量的生长激素。

适当的运动

相关数据表明，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。运动之所以在促进长高中占重要地位，是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，生长激素对宝宝来说直接关系到长高的作用。例如伸展运动、跳跃运动，可使骨端骺板受到刺激，加速骨细胞增殖，从而促进骨骼的生长。

愉悦的心情

如果生活中，家长经常教训、责骂孩子，则很容易致使孩子精神受创，心理压力过大，造成内分泌失调，对孩子生长激素的分泌会造成不良影响，进而导致孩子长不高。所以，家长一定要给孩子一个轻松愉悦的家庭氛围，不仅对于身高发育有所帮助，而且对于性格形成和心理发育也有重要影响。