#2018宝宝长高计划#
俗话说,一白遮三丑,一矮毁所有。宝宝的身高,那可是每个当妈的都十分关注的“大事”,我也不例外。为了能让宝宝长高高,我可没少操心。说到长高,人们肯定第一时间就会想到“钙”。
钙对宝宝生长发育有着重要意义。它就像是我们身体的“建筑材料”,如同盖房子需要钢筋水泥、砖块泥瓦一样,宝宝的生长发育离不开钙。以宝宝的身高为例,他们的不断长高跟长骨发育有着密切关系,而钙对长骨的增长有着重要意义。打个比方,人体就像一家银行,而钙质就像钱,只有不断地提前存入,才不至于入不敷出;只有提前补充,长高时才用得上。所以,我的2018宝宝长高计划,从补钙开始!
2018年宝宝长高计划——营养是基础
我们中国人的饮食通常以淀粉、蔬菜为主,占到总食物量的90%,动物类蛋白只占到10%。蛋白质中的钙是高质量、人体易吸收的钙。而淀粉中含的植酸、蔬菜中含的草酸都会影响人体对食物中钙的吸收。婴幼儿处于生长发育关键期,就更需要补钙了。1岁以内的孩子每天至少需要补充300毫克的钙;1-4岁,每天需要400-500毫克的钙。补钙我以食补为先。食补可多吃含钙丰富的食物,如牛奶、海带、虾米、虾皮、牡蛎、鱼类、豆类、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等等。
2018年宝宝长高计划——迪巧是法宝
虽然费尽心思给宝宝做出各种“美食”,但我深深地明白,宝宝3岁前进食量有限,且消化道的消化吸收功能还不成熟,从食物中吸收的钙毕竟有限,除了食物补充也需要钙剂补充。补钙,应当食补与药补相结合。补充钙剂,我的原则是含量足、易吸收。碳酸钙是市面上钙剂中元素钙含量和吸收率高的钙,是我的首选哦。
它的水果甜味是从水果中提取的山梨醇成分,仅仅是微甜。山梨醇成分还可以润滑肠道,让宝宝远离上火便秘。补钙不含糖,长高靠迪巧。
2018年宝宝长高计划——睡眠是保证
缺钙会导致失眠,而睡眠不足又会影响钙的吸收,从而形成恶性循环。可见,宝宝的睡眠很重要,千万不能熬夜啊!想让宝宝安然入睡,入睡的环境非常重要。宝宝在睡觉时,我会将室内温度保持在20℃-25℃之间,这样才不会着凉。到了秋冬天还要注重防干燥,用加湿器或在室内挂些湿毛巾、湿衣服来保持室内的湿度。有些宝宝特别敏感,一些轻微的动静就能把他们吵醒,因此宝宝睡觉时要拉上窗帘使室内光线不要太亮,也不要开洗衣机或其他家电,以免噪音吵醒宝宝。
2018年宝宝长高计划——运动是加持
都知道运动可以强身健体,可你知道运动还有助于补钙和长高吗?不用怀疑,就是可以补钙!众所周知,负重运动可以让身体获得并保持最大的骨强度。简单来说它的原理是这样的:负重锻炼给予骨骼适当的压力,可以增加并保持骨质中钙盐等矿物质的含量,提高骨骼的强度;相反,缺乏锻炼时(如久病卧床或骨折后的患者)体内的钙质会渐渐流失,骨骼强度也随之降低。
常见的负重运动包括行走、跑步、举重等。在行走、跑步等运动中,人体自身重量给骨骼一种压力,锻炼时相当于承担了人体自身的重量;而在举重等运动中,人体还要克服哑铃、杠铃等器械带来的重力做功,负重更大,只要适量,增加骨密度的效果就会更好。所以平时,我会经常带宝宝做一些跑跳的运动,帮助钙质吸收长高高!
这就是我在2018年的开年大计划,让宝宝长得高高,身体棒棒。计划已经定好,就差行动奏效。新的一年,和宝宝一起行动起来,好吃的钙补起来!个子高高,自信满满,帅气的长腿欧巴指日可待啦!!!
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