燕窝紫薯粥

燕窝紫薯粥 作用：预防高血压，减轻肝机能障碍 材料：燕窝3-5克，紫薯一块，粳米100g，蜂蜜适量 做法：燕窝放入炖盅内，隔水慢火炖15-20分钟；粳米洗净，紫薯去皮洗净，切成小块，放入锅中加水，大火烧开后转文火慢炖1小时；将燕窝放入紫薯粥内，再炖5分钟关火，放入蜂蜜即可。