#孕期补钙我这样做#

孕期营养是一人吃，两人补，一定要重视，千万不能缺了再补。 
听很多孕妈们说过腿抽筋等问题，所以我在怀孕时就注意到补钙的重要性，一直在多方面补钙，整个孕期没有出现缺钙的问题，这里跟孕妈们分享下自己的经验。
1.晒太阳，晒太阳能补钙，相信很多人都知道，而且对于久坐办公室的宝妈们，应该多出去走走，晒晒太阳！ 

2.牛奶、酸奶、奶酪等乳制品，我的孕期基本保障了每天一袋奶。

3.豆制品，坚果的补钙效果也不错，医生通常都会建议孕妇多吃豆制品和坚果。

4.骨头汤，老话说，吃哪补哪，骨头汤里营养丰富。 

5.鸡蛋，说鸡蛋补钙，是因为蛋黄里的维生素D丰富，维生素D有利于钙的吸收。


6.钙片，去产检医生一定会给你开钙片，因为虽然食补能起到一定的补钙作用，但孕期对钙的需求量比普通人要高很多，所以有必要吃些钙片。孕期我一直吃的迪巧维D钙咀嚼片，迪巧大品牌，安全放心，含维D，好吸收，山梨醇，预防便秘，每日两片，水果口味很好吃噢，而且补钙效果特别好！

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