十月怀胎,一朝分娩。以前听别人风轻云淡的说出这八个字那是相当的轻松,如今再次默念这八个字,心情那是相当的沉重。都说孕育是一场美好的旅行,更是一场华丽丽的蜕变,从骨子里的小公举一瞬间变成金刚女汉子,可不是轻而易举就能够做到的,在承受了身体体型的巨大变化,再加之各种孕吐、反胃、抽筋、水肿,才显示出你的到来是那么的珍贵。
在经过十个月的千锤百炼,本姑娘的急性子都被你这个磨人的小奶娃给磨平啦。讲真的,关于孕期营养这个话题,我还真有一肚子的话想和你们唠嗑。除了平时补充大脑需要的DHA外,最重要的也是最为关注的就是补钙了。本来人家抱着试试看的态度,打算喝牛奶以补充体能,但是,随着孕龄的增大,来了一波记忆犹新的酸爽。
美梦中的我,穿着心爱的高跟鞋,嗨着歌曲,殊不知突如其来的钻心疼打破了这平静的夜,条件反射的我“嗷~”的一声惨叫,伴随而来的是“哎呀,我去,谁掐我。”老公被我掐醒,本着孕期护花小使者的老公忍住心中奔腾的羊驼,嘘寒问暖:“怎么了,老婆!”只见我一脸痛苦:“腿,腿,抽筋了!”心中满是疑惑,咦?青春期不才抽筋吗?怎么孕期也有这梗?
第二天给闺蜜抱怨这事,才知道原来这是孕期缺钙导致的。从网上查资料,我才知道孕期缺钙的危害竟然如此的可怕,不仅会对孕妇产生后遗症,造成骨质疏松,增加妊娠性高血压的概率,而且对于出生后的宝宝十分的不利,要知道宝宝在妈妈肚子里的时候,各种营养的摄取都来自于母体,长期的钙元素不足,宝宝出生后牙齿、以及骨骼都会有影响。敲黑板,敲黑板,要想宝宝赢在起跑线,孕期补钙很重要。
当然啦,孕期补钙和宝宝出生后的身高也是密切相关的,据报告分析,宝宝遗传父母的身高各占双方的30%,剩余的40%全是依靠后天的补充。即便是父母的遗传基因相当的强大,后天的因素也是不可忽视的。那么,如何让孕期安稳的渡过缺钙期呢?果冻麻来分享一些孕期的小心得。
孕期补钙之食补
一听说我缺钙抽筋,可把我婆婆急坏了。哎呀呀,缺钙可不能马虎。赶紧熬制了五个小时的补钙排骨汤。哦?排骨汤真的补钙吗?受老经验的影响,在我们当地就有这么一种说法,叫做以物补物。既然缺钙毋庸置疑的就是要用骨头来补充,但是,这种方法可是没有一点科学根据的哟。我还记得看过一个实验,就是把骨头分别熬制一个小时和三个小时比较,数据显示熬制的时间越长,里面含有的钙元素就会越来越低。而且,本身骨头汤所含的钙元素含量仅仅只有4毫克。在你味蕾上跳舞的可不是钙元素,那是满满的胶原蛋白吧。
补钙的食物其实还是蛮多的,要说钙元素含量最为丰富的要数牛奶啦。所以,婆婆从乡下自家老奶牛产的牛奶每天给我按时补充,喝到嘴里的是真正的安全感,哈哈。除了牛奶,在平时饮食中,虾皮、鱼以及豆制品,胡萝卜、核桃等等都是补钙必备的膳食。老公也发挥了爱的厨艺,为我烹制每一道爱的大餐,孕期,就是这么傲娇,被人捧在手心的小公举。
孕期补钙之运动
自从怀孕后,最大的感受就是行动受限,最悲惨的就是我和鞋的距离曾经那么近,如今仿佛隔了千山万水。当然,除此之外,孕期的心情就像开飞机,前一秒在高空晴空万里,下一秒就坠入到汪洋大海,飞驰电掣。对于我的情绪像翻书一样快,我老公也真是佩服极了。虽然身体变得慵懒了,但是,可不要一味的宅在家里,会让心情变得更加郁闷,通常,选择太阳不是很强烈的时候,我还是很愿意出去散散心的。
阳光啊,虽然你不必太强烈,但是,我还是要感谢你的馈赠,让我的身体通过你的照射,在体内合成部分维生素D,他可以加速钙的合成。也能缓解我的心情,两者兼得。阳光虽好,但是宝妈们可不要呆的时间太久。
孕期补钙之专业钙剂
仅仅依靠食补和太阳,他得见效实在是太慢了。尤其是孕期需要足够的钙元素,在朋友的推荐的下,我开始寻找补钙的产品。要说起孕期的小心程度,当然是无比的谨慎,毕竟不仅仅是对自己的身体负责,更是为腹中的宝宝负责。在综合市面上所有的药品,我选择了专业补钙专家——美国迪巧维D钙咀嚼片。
首先,他是享受补钙界妈妈最放心的选择,包括身边很多的朋友也一直在服用迪巧钙。他美国进口,钙源纯净,严格按照FDA标准在美国生产。而且他还是注有OTC的放心身份证,也是妈妈最佳的选择。
当然,它能满足我对大量钙元素的需求。众所周知,钙剂分为三种:有机钙、无机钙和螯合钙。其中,无机钙是三种钙剂中含钙量最高,吸收率高,也是最安全的。而迪巧维D咀嚼片主要成分就是碳酸钙,是无机钙的一种,每片含有300mg的钙,满足孕期的钙需求,轻轻松松补钙。
最让人头疼的还有孕期便秘这个话题,因为本身怀孕肠道蠕动就慢,再加之运动减少,饮食方面的问题,很容易就会便秘,迪巧根据这一特点,特别添加了山梨醇,润滑肠道无副作用,孕期便秘不见啦。
迪巧维D钙咀嚼片是水果味道,非常的好吃。果冻麻非常喜欢,这里我有一个小秘密要告诉大家,在吃钙片的时候,大家也许没有关注过这个话题就是 什么时候服用效果最好呢?据报告分析,最佳的补钙时间就是在吃饭期间,钙元素吸收率是最高的。
孕期的确是一场旅行,在经过这十个月的感情磨合,我不仅收获了如同天使般的小果冻,更珍惜自己的身体,注重生命中的每一次小感动。孕期补钙这件小事,其实很简单啦!
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