#孕期补钙我这样做#我的补钙历险记

#孕期补钙我这样做#

一个女孩成为女人需要一天，而一个女人成为妈妈需要经历漫长的十月怀胎，怀孕生子是大多数女人最美最幸福的时光。但是在大多数国人眼中，一说到“怀孕”瞬间脑补～一个养胎（养猪）模式的女人，每天只吃不动、能坐着就不站着、能躺着就不坐着，虽然说怀胎十月需要分外呵护，可是如果孕妈妈营养过剩、缺乏运动，就会导致体重超标、各功能指数不正常，严重的还会并发孕期高血压、孕期糖尿病，对孕妈妈和胎宝宝都不是一件好事！那是不是表示孕妈妈在怀孕过程中，就只能吃草喝粥，清淡度日，我的答案是：“不能因噎废食，该补充营养就均衡膳食，该补充营养就按照身体需求进行补充，特别是要注意钙质的补充！”

我可能是一个幸运的妈妈，在怀孕期间宝宝一直是那么的乖巧可爱，我整个孕期都没有恶心、呕吐的不适症状，以至于头两个月我都不知道宝宝的存在，好吧(∩_∩)妈妈心有点大！在知道我有了宝宝以后，老公好紧张好兴奋，帮我查了好多孕妇的注意事项，还带我去医院检查建册，告诉我不许吃辣不许吃冰激凌，总之就是N＋1个“不许”，但我也咨询了闺蜜，只要注意不要危害孕妇和胎宝宝的健康，也不用风声鹤唳的全盘禁止，可以适当保持自己的生活习惯，并不用降低生活品质。 

可自从怀了宝宝以后，我才明白“你必须很努力，才能做到看起来毫不费力”的真实含义，我原本是一个大大咧咧的女汉子，身体素质一向不错，在孕五月的时候，我开始感觉到膝盖、脚后跟经常酸疼，走几步路就不舒服，刚开始我也没在意，以为可能是穿的鞋子不适合，更换了更舒服的鞋子以后，也不见好转，再去医院孕检的时候，医生看着验血单据，严肃的告诉我：“根据指标，你现在缺钙、维生素D比较严重，从现在起好好补钙，要不然很容易影响宝宝身体发育，多吃些蛋黄、大虾、红枣，下个月再来验血看看。”What？我会缺钙，这是多么的不可思议！

回家以后，我查阅了很多资料，我才知道孕期补钙有多重要，而我自己是多么粗心又不负责任的妈妈。孕期补钙是为了均衡孕妇怀孕期间的营养，及时给胎儿供给养分，维持胎儿成长大于过程中所需的必要物质，胎儿缺钙很容易得先天性佝偻病，胎儿得不到足够的钙，很容易发生新生儿先天性喉软骨软化病，当新生儿吸气时，先天性的软骨卷曲并与喉头接触，很易阻塞喉的入口处，并产生鼾声，这对新生儿健康是十分不利的。更为重要的是，胎儿摄钙不足，出生前身高会受到生长限制，这样身高就输在起跑线上啦，出生后还极易患颅骨软化、方颅、前囟门闭合异常、肋骨串珠、鸡胸或漏斗脑等佝偻病，也容易发生夜啼夜醒症状，另外，宝宝在出牙期乳牙萌出也会更晚。充足的钙元素不仅是构成宝宝骨骼的关键，也能够有效降低妊娠期高血压的风险。

胎儿生长发育所需的钙全部从母体血钙中获得，一旦血钙不足，母体就自动从骨骼中调取钙盐来补充，整个孕期母体流失的钙量相当于一根股骨，如果不及时补充，妈妈也会面临身高变矮、骨质疏松等情况，这也就解释了为什么很多妈妈在孕期会有骨骼酸疼不适、牙齿松动的症状，这是身体在发出信号“我缺钙啦！”

那么怎样补钙效果更好呢？骨头汤补钙效果差脂肪含量高；芝麻酱补钙容易摄入过高的热量和脂肪，长期食用小心孕期三高；虾皮补钙吸收率低，含盐量高容易导致水肿；豆制品补钙补充了很多蛋白质钙却没摄入充足，最怕补出“巨大儿”。 

孕早期建议的钙元素摄入量是800mg/天，一般按照正常饮食外加一袋鲜奶即可。但是到了孕中晚期，钙元素的需求会增加到1000~1200mg/天，这时就建议在医生的指导下，适量补充含维生素D的复合钙片。还好我有迪巧维D钙咀嚼片！

迪巧维D钙咀嚼片按美国FDA标准生产，每片含碳酸钙0.75克，相当于钙高达300毫克，每日两片符合准妈妈每天的吸收量，缺钙的妈妈，可每日三片安心服用。迪巧精选全球50多个优质钙源，采用碳酸钙为原料，碳酸钙的钙元素含量最高，达40%，而且各种钙剂的吸收率是：葡萄糖酸钙为27%，乳酸钙为32%，而碳酸钙为39%，所以在各种钙盐中，碳酸钙的吸收率是最高的。

我们都知道，钙质是在小肠被吸收的，迪巧添加了促进钙吸收的维生素D3，每片含维生素D3 100国际单位，有效提高钙元素吸收率。水果口味口感好，入口不难受。孕妇补钙常常容易出现便秘的尴尬情况，值得一提的是迪巧添加了山梨醇成分，山梨醇有着放松舒缓肠胃的作用，可增加肠腔内渗透压，使水分聚集增多，使肠道扩张、蠕动加快；同时能够对肠内菌群产生调节作用，帮助软化肠道内的排泄物，从而促使排便，减少便秘的情况，让孕妈补钙也能肠道心情都舒畅。

还要注意，钙容易与草酸、植酸等结合，影响钙的吸收，因此补钙最佳时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有一段的时间，最好是晚饭后休息半小时即可，因为血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙。

相信经过这样的努力，孕妈不缺钙，宝宝的身高也能冲在起跑线前列！