奶睡睡不长,晃睡累崩娘,怎样才能哄宝宝自己在床上入睡? 01 哄睡,这个千古难题,作为新妈妈的你每天要面对几次呢? 6次?或者16次?或者60次? 当你满头大汗的横抱竖抱换了很多遍,在地上走了无数圈,终于看到宝宝闭上眼睛,柔若无骨、天使一样的依偎在你怀里,看上去睡得魂飞天外的时候,却也是最最考验你耐心和毅力的时候。 想要把小祖宗顺利放在床上而不惊动他,真的是紧张刺激得堪比拆炸弹: 结果不好的时候,屁股没沾床就开始哭,得立即得重新哄一遍,就算是结果好,放下的时候没醒,一般睡个10-20分钟不等,也是八成要醒的。 躺在床上把娃奶睡看上去好像更轻松些,但是你得一直当娃儿的人肉安慰奶嘴,想要拔出来下床上个厕所也要搞得像越狱一样,很可能没坐到马桶上就被哭声召唤回去。 02 小婴儿就是这样,非常执着于自己睡前那一刻的状态,只要哪根还没睡死的神经发现,自己现在的状态和刚才不一样,没有被抱着或者被奶着,马上就会暴起抗议——怎么搞的?入住的明明就是无敌海景总统套房,刚睡着就给我抬普通标间去了?太过分了!宝宝很生气,后果很严重! 所以,要想让宝宝睡得踏实,乃至能够慢慢学会自己入睡,就要减少对他入睡的帮助,统一他的睡眠状态,从一开始,就不要又奶睡又摇晃给他超高级别的待遇,如果他从来也没见识过无敌海景总统套房,他会觉得,标准间也是非常不错啊,直接在床上入睡也是很正常啊。 这时候问题来了,如何让宝宝习惯在床上入睡呢?放在床上就开始哭了哎,怎么办? 当然,假如你已经抱睡奶睡3个月以上,娃已经过于习惯总统套房了,你让他改回来确实不太容易,需要比较系统甚至激烈的睡眠训练才能改变习惯了。 但是,如果你娃在新生儿阶段,记忆能力还不如一条鱼,会对总统套房比较没印象,在床上平静入睡是完全可以做到的哦! 哄宝宝自己在床上入睡步骤如下,缺一不可哦! 首先,抓住入睡窗口期 如果你有熬夜的经验你会知道,就算是你非常缺觉非常困,也不会每时每刻都是随时能睡着的状态,困意总是会一阵一阵的袭来,这一阵撑过去了,就又化身夜之小精灵,神清气爽,熬到天亮没问题的感觉。 那一阵突然袭来,又可以被熬过去的困意,就叫做睡眠窗口期。 小宝宝睡眠窗口期的现象更加明显,即便他睡的很少很缺觉,但是如果他在非窗口期还是会显得非常精神,难以哄睡,所以找到这个睡眠窗口期非常关键,可以说是哄睡成败的关键。 那宝宝有困意,进入窗口期的表现有什么呢? 反应迟钝 眼睛发直 打哈欠 揉眼睛 扯耳朵 无缘由的尖叫 虽然没大哭但是叽叽歪歪 也可能是突然大哭 每个孩子的表现都不太一样,妈妈多观察,多试几次,就知道自己宝宝想睡觉的表现了。 月子里的宝宝一般醒半个小时就很累了,3个月内的宝宝一个小时之内也会要睡觉,结合宝宝醒的时间,和宝宝的表现综合来推测窗口期,会比较准确。 看时间差不多了,就不要再逗弄宝宝了,一旦嗨起来,宝宝就会分泌皮质醇激素去抵抗疲劳感,窗口期就错过去,要等下一个窗口期才能哄睡,那宝宝的疲劳感积累得越多,困倦的时候闹的就越厉害,就越难哄了。有些宝宝白天睡太少,黄昏的时候会大哭不止,就是因为过于疲劳的原因。 其次,睡前程序 晚上睡大觉之前,要有一个比较隆重的睡前程序,可以先洗澡,按摩,让宝宝放松下来,吃奶,换尿布,然后打个包裹,抱着进入比较黑的房间,听听舒缓的音乐,然后再开始哄睡。当然具体的顺序你可以根据家里的情况有所调整。 白天睡觉的时候,也要有一个迷你型的“睡前程序”,洗澡按摩倒是不用,但是要先停下比较激烈的逗笑,换安静一些的活动,譬如看书,或者站在窗前看风景。宝宝比较平静了之后,换个尿布,就抱到昏暗的房间里,放个音乐,或者哼个摇篮曲给他听,然后打好包裹,开始哄睡。 如果你能坚持每次顺序都相同,就会让宝宝意识到,接下来要睡觉了,而不容易对哄睡产生困惑或者反抗的行为。 再次,营造入睡环境 对于新生小宝宝最好的睡眠环境,就是模拟子宫:黑暗,噪音,蜷缩,这是宝宝最喜欢也最熟悉的环境了。 如果是白天小睡,宝宝的房间未必要漆黑一片,但是起码做到昏暗一些,太亮了会影响睡意的培养。 白噪音是指没有起伏变化的噪音,对宝宝是非常助眠的,为了防止周围有突然的声响,你也可以一直放白噪音。有些妈妈会担心宝宝一直听噪音会伤害耳朵,其实这个主要看白噪音的音量了,60分贝以下(大声说话的音量)是绝对安全的,无论听多久都是无害的。 另外,最好是给宝宝打包裹,把宝宝的手束缚住,这样让宝宝像在妈妈肚子里一样有安全感,并且避免手脚不受控制的乱动造成对入睡进程的打扰。有些宝宝出生之后就没打包裹,时间长了可能就不习惯不让包了,那哄睡的时候就要注意压住手,不要让手脚乱动 最后,哄睡 前面三个前提很重要哦,如果没有前面三个前提,盲目哄睡,可是会事倍功半,容易失败哦! 哄睡这件事,真的是八仙过海各显神通了,小宝宝受用的招式也不一样。 我以前说过,比较通用的招式,就是嘘拍法,也就是一边嘴里发出“嘘——嘘——”的声音,一边有节奏的拍宝宝。 之前说的比较笼统,今天再说具体一点,要怎么拍。 有这么一种拍法,是让宝宝侧身躺,然后两只手拍他的肩膀和屁股,注意手掌中间是空的。 ▲这个速度,快拍,两只手拍100下左右  ▲这个速度,两只手拍200下左右  ▲最后是一只手拍屁股,慢拍,直到睡着  如果哭的话,就嘘嘘,嘘嘘,不停的嘘嘘 我的拍法儿是让娃儿趴着,我一只手只拍屁股,也是一开始快速拍,娃越平静,我拍越慢,直到拍睡着。但是新生儿趴着睡觉是有风险的,这种方法慎用。 除了嘘拍法,还有一些不走寻常路的方法,看着很神奇,应该不是每个娃都适合,但是试试看吧,很可能你娃就吃这套呢。  ▲纸巾糊脸法 看到好多个娃都被这种方法哄睡的  ▲摸脸法 和纸巾法有点像哈  ▲摸脑袋法 坐着都能摸睡着,说实话这个效果看起来和巫术一样…… 还见到有喜欢被摸鼻子摸耳朵睡的娃  ▲摇铃法 这个摇铃的响声还挺大的,花的时间要长一点,大概摇了一分半钟睡着。 这种有声音的哄睡法有点不可思议,但确实有些娃喜欢听某些声音睡觉。 我有一个读者说,她家娃睡觉需要她使劲敲床边一个铁柜子,敲着敲着就睡着了。 我还见过要听吹风机声音的,洗衣机声音的,吸尘器声音的,甚至还有喜欢微波炉“叮!”的声音。 03 把娃放在床上哄,要比抱着哄奶着睡难得多,但是你不给娃儿机会,他什么时候能学会自己睡,你又要哄到什么时候呢? 当然,新生宝宝一开始抱着哄都会很快,但是这个方法没有可持续性,会越来越难,哄的时间越来越长,娃也越来越重,也越来越难放在床上,也会越来越容易醒。 等到形成习惯了,改起来就难了,何不一开始就不要惯毛病呢? 小宝宝确实应该多抱抱,但是每次都要抱着哄睡觉,是没有必要的。 宝宝越是小,可塑性越强,妈妈要多尝试哦! 当然,你要实在在床上哄不着娃,那也只好抱起来,下次再试。但是抱娃哄的时候要尽量保持静止,不要各种摇晃,越是摇晃,娃对抱的依赖性就会越大哦! 读者朋友们有什么独家哄睡法,欢迎留言让诸位新手妈妈参观哦!一定是躺床上哄的,抱着晃来晃去那种不算哈!
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