宝妈都是怎么盆底康复？和收缩阴道的？有用阴道哑铃的吗？

现在怀孕6个半月？是二胎自从怀孕就感觉盆骨变宽 盆底肌肉松弛 怀大宝的时候没有这么明显， 听别人说生完宝宝42天后要做盆底肌肉康复是最好的时候！准备入手一个阴道哑铃做盆底肌肉恢复，我有宫颈糜烂 就是不知道能不能用哑铃。