前几天,一位闺蜜打来电话忧虑的说,“你看我这么矮,从初中开始都没怎么长个,老公也不是很高,现在结婚生孩子了,真的很担心我们两个人的基因问题,孩子以后估计也长不了多高,我该怎么办?"。
我就安慰她不要抱有这种消极的想法,回答她说“当年咱班以前的涂胖也不高,人家孩子照样长高个,再说你们两个身高也不是很矮,担心什么,孩子身高也不是全靠遗传,后天的要素也很重要呀”
遗传是孩子身高的一部分,但是后天获得的努力也很重要.为了让孩子长高,我们不应该过于焦虑,但要做到以下几点:
1、经常带孩子做全身性的运动
研究表明,运动的儿童通常比不运动的儿童的平均身高高出3-5厘米。因为运动可以刺激儿童长骨的生长,有利于刺激生长激素的分泌,增加食欲,促进肠道蠕动和消化吸收营养物质,还可以改善人体的心血管功能,增强人体的血液循环等 对提高孩子的免疫力。孩子运动后食欲好,消化好,病少,自然吃什么东西都觉得香了,个也长高了。
2、多做户外运动
我们知道适当的阳光照射可以促进人体对钙的吸收。父母在阳光明媚的日子里,带着孩子去户外活动,不仅可以让他感受到阳光的温暖和放松,还可以促进孩子体内胆固醇转化为维生素D,加速人体对钙的吸收,这就是为什么要让你的孩子多晒太阳的原因了。
3、做更多的伸展运动
我们知道,不仅是是骨骺线本身,而且骨与骨组织之间的间隙,这都是决定了人的身高的原因。在做伸展运动的过程中,我们可以把骨头之间的差距拉升,这就表现在孩子身高上面了。由于地球的重力,我们的身体会有一定程度的“压缩”,伸展运动可以让我们克服一定的重力,使骨头之间的距离更长,可以给我们更高的身高。所以,家长要孩子长高,可以让孩子做更多的伸展运动。
最后补充,孩子的营养和充足的睡眠不容忽视。家长要孩子多吃肉,蛋和蔬菜,当然水果不能少,要营养均衡和全面,才能更有利于孩子成长;充足的睡眠你能释放更多的生长激素,但是生长激素只有在晚上,当孩子进入深度睡眠时才能更好的分泌,孩子才能长得更高。
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