孩子长不高，和睡觉前的这些行为有关系

　  人的一生有三分之一的时间是在床上度过的，很多父母知道营养会影响孩子的身高，那么睡眠又给孩子带来哪些身高上的影响呢?

　　根据研究发现，小孩在睡眠中能促进身体的生长激素分泌，是孩子在白天释放的三倍以上。在临床实践中还发现，睡眠较少的人，噩梦或容易醒的孩子倾向于生长激素分泌较慢。

　　睡眠不好实际上与这些因素有关：身体不适或患有呼吸道以及消化道炎症，寄生虫病等疾病;大脑发育不完全的儿童，尚未形成正常的休息时间表;睡眠习惯比较差。

　　经过调查发现，孩子看电视或玩游戏太久，晚上容易失眠或睡眠质量差。每天看电视时间超过一个小时，孩子会出现睡觉折腾，抽搐，严重的癫痫症状。

　　总而言之，睡不好的坏了很多，那么对小孩的睡眠质量有什么影响呢?

　　睡眠状态较好，可以使大脑得到足够的休息，第二天就会有良好的精神状态，进而促进食欲。另外，高质量的睡眠，会放松肌肉，关节和骨骼都被拉伸，有利于孩子长高。

　　许多家长认为，睡觉前和睡觉后，孩子的身高有所不同。这是因为宝宝睡觉时，脊柱和下肢的关节没有重量的压力。紧张缓解后，关节上升，所以小孩早上醒来，身高往往比前一天晚上高0.5到1厘米。

　　那么，孩子在睡觉前应该注意哪些问题，来保证睡眠质量呢?

　　首先，为了避免吃太多的甜食，甜食容易使血糖升高，影响生长激素的分泌。

　　其次，吃饭后不要太早就睡觉，所以为了保证孩子睡眠质量，要早点吃晚饭，更让孩子不要吃夜宵，太饱了孩子就没有睡眠感。

　　第三，避免光线刺激，长时间看电视或玩游戏会神经刺激，睡觉时会出现疲劳，从而影响生长激素的分泌，不利于生长。

　　总之，家长应该严格控制孩子上床睡觉前玩游戏和看电视的时间，吃喝也不要太年轻。 孩子有足够的，优质的睡眠是高的一个必要条件。