母乳喂养宝宝的妈妈不能随意吃喝

母乳喂养的新妈妈要避免“妈妈乱吃，宝宝受害”的现象。

冷饮少喝，过于油腻的少吃，不易消化的煎炸食品少吃，凉拌拼盘不多吃，妈妈胃口出了毛病，宝宝可就苦了，奶水不够吃，还要拉稀、呕吐，跑医院是月子里最麻烦的事。

要防患于未然。营养合理、平衡，不要专吃高蛋白、高脂肪饮食，要搭配蔬菜、水果等。营养不良会导致精神紧张、身体疲劳，影响母乳供应。如果在哺乳期摄入过多脂肪类食物，导致使锌不足；不重视豆制品和胡萝卜素的摄入，可造成母乳中对有利视力发育带来影响。蛋白质含量应高于正常饮食的50%。

产后我想吃零食，可不可以？如果可以，有没有哪些不能吃？

若不是母乳喂养的话，产妇的饮食没有太严格的限制，除了凉和太酸的外，没有什么忌口的。若是母乳喂养，则要注意饮食，如不能吃过咸、过辣、过腻、过冷等食物，以免影响婴儿的胃肠道功能。

哺乳期请莫从嘴上减肥

生下孩子后，新妈妈就开始想将孕期的体重降下来，假如是母乳喂养的妈妈，请慎重。不要忘了，尽管孩子不在你腹中了，但请仍然需要从你身上吸取营养。所以，这时的你仍然需要从身上吸取营养。

所以，这时的你仍然需要健康饮食。为确保能分泌出足够的奶汁，每日照样还要摄入足够的热量和充足的水分。

每日摄入多少卡热量才能满足满足喂奶需要呢？在孕期每日摄入的热卡基础上，还要再增500卡，

即：如果你孕期每日摄入2200卡热量，现在哺乳期应每日摄入2700卡热量，但是若女孩子个头偏大或多胞胎，需乳量自然增多，每日需摄入的热量也随之增加。

母乳喂养的妈妈至少应该在婴儿6周以后，才能考虑减肥问题。而且，减肥速度要缓慢，以每月体重降低不超过900克为宜。

在婴儿4—6个月时，对奶量的需求最大，新妈妈咋这时的饮食更加重要。不仅热量要足够，而且营养物质也要保证。为满足泌乳期对每日增加500卡热量的要求，应该该选营养丰富的食品。

预防乳腺炎的几点建议：

避免乳头皲裂；不要压迫乳房，乳汁过于充足时，睡觉要仰卧；

一定要定时排空乳房，不要攒奶；

有乳核时要及时揉开，也可用硫酸镁湿敷或热敷；

把持心情愉快，不要着急上火；

奶胀了就喂，宝宝吃不了，就要挤出；

夜间宝宝如果较长时间不吃奶而引起入胀，要及时吸出，否则一夜之间就可能患上乳腺炎；

乳房出现疼痛要及时看医生，乳腺炎是引起新妈妈发热的常见原因。

（来源于网络）