今天在妈妈群里看到有个姐妹说都备孕大半年了,还没怀上,每个月都要测排卵时间和卵泡质量,这么久没怀上感觉压力特别大,备孕之前和老公也都做了各项体检,双方都很健康,可这么久了都没怀上都怀疑是不是检查结果有误。
相信这种情况不止这位姐妹一人,还有许多许多的夫妻都有这样的烦恼。我们都知道,宝宝的发育从精子和卵子的结合开始,而顺利受精的关键就是夫妻双方在受孕前有健康的心理和生理准备。备孕其实也是讲究技巧和方法的,小编今天通过对身边备孕成功的50位妈妈做的采访,总结出以下6个经验,正在备孕的夫妻不妨参考一下。
1.调整饮食:多吃富有营养的食物,尽量不吃油炸食物和寒性食物,比如白萝卜。同样水果尽量不吃寒性水果,比如西瓜、香瓜。
2.放松心情:心情很重要,越着急,越想着怀上,就越不容易成功。千万别把它当回事儿,不过就是一种自然规律,多少人都过来了。
3.睡眠充足:睡觉很重要,早睡早起更重要。人体的造血时间主要集中于22:00-02:00,一定要保证在这段时间入睡,最好能够达到熟睡状态。
4.适量锻炼:选择什么样的锻炼方式不重要,重要的是要适合自己。建议是尽量选择舒缓、轻松的运动方式,可以散步、练瑜伽,备孕时不提倡剧烈运动,比如打羽毛球、游泳。
5.远离电子产品的辐射:虽然笔记本电脑和手机等电子产品发出的电磁场和辐射不大,但是长期长时间的接触也会降低卵子或者精子的质量,从而诱发不孕不育症。
6.测量基础体温:基础体温曲线图有助于预测排卵。通常在早晨起床前测定。基础体温在排卵日最低,排卵后会升高0.3-0.6℃。
这是过来人的经验之谈,这些健康的生活方式和怀孕技巧不仅有利于顺利怀孕,将来怀上的宝宝也会更健康!
了解更多孕期及科学育儿知识,请关注:孕育那些事儿
更多>>
更多>>